颈椎病自我治疗小方法

概述：

文秘、教师、公务员、手机爱好者等长期伏案工作者容易出现颈椎病，颈椎病也被这些人戏称为“职业病”。究其原因就是长期的低头等不正确姿势导致颈部肌肉僵硬、颈椎生理曲度变直，严重的出现生理曲度反弓、椎管狭窄、颈椎间盘突出等，从而引发颈椎病。

颈椎病的表现：

颈椎病一般分为：（1）颈型颈椎病；（2）脊髓型颈椎病；（3)神经根型颈椎病；（4）椎动脉型颈椎病；（5）交感神经型颈椎病；（6）其它类型颈椎病。因为颈椎是连接人体头部及躯干的“枢纽”，因此颈椎病的症状五花八门，比如头晕、头痛、颈部酸痛、耳鸣、健忘、失眠、心悸、恶心、视物模糊、上肢疼痛或无力，手指麻木，下肢无力等症状。

自我治疗：

颈椎病是由于长期的姿势不良引起的，自我治疗就显得特别重要，除了避免久坐伏案外，还有以下几种方法：（1）颈椎操，包括小燕飞（俯卧在床，头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟，这算一次，然后继续重复做刚才的动作）；双手托天理三焦(双手举起，向上通过双手上托,缓缓用力,可有效抻拉手臂、肩背，使三焦通畅）等。（2）使用符合颈椎生理曲度的枕头。（3）保护颈椎不受凉。（4）游泳，特别是蛙泳。（5）避免手提重物，不要参加拔河等比赛。

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