问颈椎病的自我治疗方法有哪些

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• 颈椎病的自我治疗方法有哪些？

  颈椎病的自我治疗方法有哪些，得了颈椎病以后，可以进行自我的进行治疗，这样对缓解颈椎的疼痛，阻止颈椎病进一步发展，都有一定的作用，一般来讲可以采取以下几种方法：第一个就是应该避免过劳，避免长时间一个姿势的那种劳累，比如说看电脑、写字、看书，一个小时以后，就可以起来活动活动，适当活动活动，不要一坐一上午，一坐一下午；第二个就是避免风寒，要注意保暖，因为风寒，尤其是夏天吹空调，会使颈椎病加重，再有就是，可以进行颈椎的功能锻炼，可以做做低头、抬头、左看、右看、耸肩、扩胸这些活动，来增加局部的血液循环，减少疲劳。还有就可以进行自我按摩治疗，就是用手，用自己的手可以在颈后，进行拿捏，一些按摩治疗，这样对缓解颈部的肌肉痉挛疲劳，改善局部的血液循环，减轻颈部的软组织炎症，都有一定的帮助，如果颈椎疼痛比较重，我们还可以口服一些消炎止疼的药物，或者是局部贴的膏药，局部热敷，这些都可以自己来做一做，对颈椎病症状的缓解，都有一定的帮助。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 284279次

• 颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?

  自我治疗都是比较轻的颈椎病了。比如头痛头晕，或者是有一些手的麻木不适，或者是颈肩部的不适，对于这些我们还是可以做一些自我的一个保健。主要是，我说是可以耸肩，把肩部耸一下。仰头，做对抗的一个训练，对抗的训练，另外可以适当的扭动头。再一个如果是，经常的可以有一个散步。另外一个，保持一个比较好的健康状态，比如适当的做做游泳、打打羽毛球，做一些这种，甚至做一些健身操或者是甚至广场舞。但是现在广场舞大家，有的人喜欢跳，有的人很烦。小区里面你老是广场舞可能对大家也有一个骚扰，我希望在合适的场合下，可以做这些运动，都是很好的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 5387次

• 颈椎病的自我治疗方法有哪些
  首先是加强颈部的锻炼，经常做一些颈部的保健操，比如颈部的后伸以及左右的旋转动作，再有就是可进行小燕飞的这个动作，一般不要在急性期特别疼痛的这个阶段去做。动作的要领就是抬头抬胸，四肢向上伸，这个动作保健操在网络上都可以搜索到，以活动颈椎，矫正不良的姿势。锻炼的时间最好是在早上，或者是长时间低头工作后进行，动作轻柔，前后左右都要活动到。再就是自我按揉颈椎两侧的斜方肌和两侧的肩井穴，每日两次，每次两到三分钟。每天可以用盐炒热后，放入布袋内，烘烤颈部以促进颈部的血循环，进而减轻颈部疼痛不适等症状。睡觉时不要枕过高的枕头，避免造成颈部的过度不适。
  语音时长 01:42”
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-05-30 3259次

• 颈椎病的自我治疗方法有哪些
  病人出现颈椎病以后，会出现头疼，头晕的症状，有的病人如果压迫神经根，会出现颈肩部的酸胀不适，同时严重了以后，会伴有胳膊手麻的情况，有的病人还会出现血压增高，心率增快，以及心慌胸闷的症状。所以出现颈椎病以后，少低头活动，少低头看手机，电脑以及长时间低头织毛衣或者绣十字绣，多昂头按摩颈后的肌肉，睡觉时可以睡颈椎枕，没事可以卧床时多做一下后弓腰五点支撑锻炼，减轻或者恢复长时间低头活动引起的颈椎曲度改变，有时间早晚可以行颈椎的热敷，用暖水袋或者热毛巾都可以。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-05-08 24494次

• 自我治疗颈椎病方法是什么
  颈椎病的自我治疗方法有： 1、与项争力：即双手托着颈部逐渐向上拔伸，同时颈椎往后压形成对抗可锻炼项部肌肉； 2、天鹅颈：即颈部缓慢做屈伸动作可锻炼肌肉； 3、颈椎写凤凰繁体字可锻炼颈椎：神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病不建议用此种锻炼方法； 4、颈枕配宁心安神方：可调节颈椎生理曲度、促进睡眠，也可放决明子、稻谷壳在袋子，每天枕0.5-1小时。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-20 8604次

• 颈椎病的治疗方法有哪些
  颈椎病的治疗有很多方法，在治疗方面第一个是保守治疗，保守治疗是要改掉不良的生活习惯或者是不良的办公习惯，对于一些颈椎病，早期可以用一些药物治疗，药物主要是起到一个镇痛消炎，同时营养神经的作用。还可以去做一些牵引，颈椎病的症状可能会出现一个明显的缓解。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 1301次

• 颈椎病自我治疗小方法
  文秘、教师、公务员、手机爱好者等长期伏案工作者容易出现颈椎病，颈椎病也被这些人戏称为“职业病”。究其原因就是长期的低头等不正确姿势导致颈部肌肉僵硬、颈椎生理曲度变直，严重的出现生理曲度反弓、椎管狭窄、颈椎间盘突出等，从而引发颈椎病。颈椎病一般分为：（1）颈型颈椎病；（2）脊髓型颈椎病；（3)神经根型
  杨华 副主任医师中日友好医院

  2019-07-31 1538次

• 颈椎病自我治疗
  ​通常主要是一些，比如说按摩治疗或者是进行一些针灸等，下面我给大家做详细的介绍。通常颈椎病患者自我可以进行一些治疗，也能够起到缓解症状的作用，一般情况下有两种。首先，自己颈部做一些按摩治疗，比如说用右手放在颈后，然后用四指按摩左侧的颈部肌肉，按摩一到两分钟，用左手也放在颈后，按摩颈部右侧的肌肉，按摩
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-08 56次