便秘吃什么蔬菜最有效

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医生主讲实录

便秘的患者可以吃一些大白菜,大白菜是能够缓解便秘的,特别是大白菜是凉性的食物,对于清热解毒,还是有很大的帮助。通过吃大白菜,吸收膳食纤维,促进肠道的蠕动,而且能够缓解便秘。

再有就是吃些卷心菜,卷心菜中的膳食纤维,比大白菜的膳食纤维还要多,并且质地是更加坚硬的,对于促进肠道蠕动是十分有好处的。

或者是吃一些茼蒿,也是能够缓解便秘的,茼蒿中有独特的挥发油,这种挥发油是能够提高胃的消化能力的,对于增进食欲,也是非常有好处的。茼蒿还含有膳食纤维,能够增强胃肠的蠕动。

再就是吃芹菜,芹菜是属于粗纤维的食物,常吃芹菜是能够让你远离便秘的。

以上内容仅供参考

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