便秘吃什么最有效

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医生主讲实录

便秘的病人平时应该多喝水,这样大便含水量比较多,有助于排便。多吃富含膳食纤维的蔬菜、粗粮等等,比如菠菜、芹菜、五谷杂粮等等。要多喝蜂蜜,因为蜂蜜可以润滑肠道,促进排便,多喝酸奶,因为酸奶不仅富含营养,还有很多的益生菌有助于调节肠道菌群,促进排便。不要吃辛辣刺激、不卫生,过于油腻不容易消化吸收的食物。

平时要适当的运动锻炼以及腹部按摩,以及提肛运动,这些都可以促进胃肠蠕动,促进消化,促进排便,缓解便秘,还要养成每天定时排便的习惯。

以上内容仅供参考

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