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• 怎样提高人体的新陈代谢

  提高人体的新陈代谢要从以下几个方面做起：首先保证身体有充足的能量供应，由于代谢需要消耗能量，供应不足的时候代谢也会降低。提供能量的物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质，前面三种物质需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一种营养物质，而维生素和矿物质虽然不提供能量，但是在代谢过程中发挥着重要作用。第二方面要保证良好的生活方式，生活必须规律，尽可能早起、早睡，不要劳累、熬夜，身体才能够有充沛的精力。第三方面就是适当的多饮水，水是参与多数的代谢过程，在缺水的情况下身体正常的代谢可能就会受到影响。第四方面就是积极的多运动，运动能够帮助身体促进合成代谢，不仅可摄入足够的能量，还可以通过运动将能量消耗，又能够转化为身体新的成分，这样才能够实现比较好的新陈代谢。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-28 4864次

• 怎么提高性能力

  首先一个身心健康的人一般性能力都是比较好的，因此在生活中身心健康受到干扰的时候，性能力就不会太好了，优先建议保持良好的身体素质，保持良好的生活习惯，尽可能减少抽烟、喝酒、熬夜，把社会、生活等各方面压力都降低。另外对于久坐等情况也要受到限制，建议积极的参加体育运动，尤其是有氧运动，像游泳、慢跑等都是有非常有帮助的。同时也建议服用一些在中医里有一定壮阳作用的食品，如牛、羊肉，对性能力提高都是非常有帮助的，身体素质好，身心健康，性能力才会保持良好的状态。如果持续出现性能力不足，建议去医院积极的检查一下。

  

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  杜江平 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-15 3434次

• 如何提高新陈代谢
  一、多喝水，人体70%以上的都是水，水对于人体非常重要，因为机体需要水参与代谢，一定要养成经常喝水的好习惯，只有这样新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧，清晨起床喝一杯水有利于代谢，每天喝水应该不低于两升，尤其吃完腌制食物或者是饼类食物时，更应该大量的喝水。二、少吃多餐，少吃多餐是加快新陈代谢的好方法，吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快，如果不时的吃点东西，身体就会适应这种习惯，代谢也会保持较快的代谢率，可以把一天的食物分成多次来吃。三、吃辣，辣的食物可以促进血液循环，加快机体的新陈代谢速度，导致脂肪的燃烧加快。这是因为辣味食物当中，含有一种能促使机体代谢加速运转的化合物，这种化合物能够提高新陈代谢率23%。
  语音时长 01:46”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-07 138226次

• 加速新陈代谢
  新陈代谢是用来保证心脏的跳动，肺部呼吸，肝脏、肾脏和大脑功能的运转正常，加速新陈代谢可以通过以下几种途径：一、是锻炼。这是最好的方法，锻炼可以燃烧脂肪，增加肌肉。比如游泳，游泳可以增强上身肌肉，而跑步可以增加下身的肌肉。二、是加重练习。肌肉比脂肪有高的新陈代谢度，举重练习可以有效的增加肌肉，但是不要依赖这样一种方法。有氧健美操通常可以更快地燃烧脂肪，可以把轻度加重练习作为长期的健身生计划，可有效地加速新陈代谢。三、是少食多餐。研究表明，进食五至六次少量食物比吃上一两次大餐会更好地提高新陈代谢。其中某些食物也是可以提高新陈代谢的，例如绿茶、辣椒、咖啡等。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-08 3953次

• 怎么提高新陈代谢能力
  病情分析：采取以下方式可提高新陈代谢能力：一，规律饮食，养成良好的饮食习惯，三餐定时定量。二，保证充足的睡眠，维持大脑和内脏所需能量。三，多饮开水，勤排尿，保证人体基础代谢率。四，锻炼身体，坚持有氧运动可增加人体内的血氧含量，充分保证内脏的血液循环，起到提高新陈代谢能力的作用。意见建议：要想提高新陈代谢能力，建议尽量避免劳累，熬夜，焦虑，紧张，失眠。建议避免长期饮食过少，或处于饥饿状态。建议避免饮水过少。尿量过低，会使机体排出废物能力降低，对健康不利。
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2020-08-27 2602次

• 怎么提高新陈代谢
  病情分析：提高新陈代谢的方法有很多，最健康直接的方法为运动和喝多水。意见建议：建议日常生活中多进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。每天多喝水，对促进新陈代谢有很大的帮助。饮食上少吃油腻腥辛的食物、清淡饮食。最好还要保证每天睡眠时间充足，不能熬夜，熬夜会导致新陈代谢紊乱，不利于身体健康。
  左淑丽 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-05-25 6603次

• 怎么提高新陈代谢能力
  一般可以通过多喝温水、健康饮食、适量的运动等提高新陈代谢能力。1、多喝温水：水是人体不可或缺的一种成分，在平时多喝温水，能够促进新陈代谢，还能够帮助消化，促进尿液或者汗液的生成，还能预防机体脱水，在一定程度上能够提高新陈代谢能力。2、健康饮食：如果平时喜欢吃大鱼大肉或者太油腻的食物，就会增加胃肠负担
  李会会 副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

  2023-03-01 0次

• 40岁怎么提高新陈代谢
  40岁可以通过多运动、合理饮食、保持充足睡眠等方法提高新陈代谢。1、多运动：适当的有氧运动可以增强心肺功能，提高身体代谢水平。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外增加肌肉量也可以提高身体的基础代谢率，可以尝试进行力量训练或瑜伽等锻炼。2、合理饮食：饮食对身体代谢影响也很大
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-07-03 0次