小孩缺钙吃什么好

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医生主讲实录

儿童补钙首先要食补,多吃含钙丰富的食物,如鸡蛋,牛奶,瘦肉,动物肝脏,豆类及新鲜果蔬等含钙铁高的食物。也可适当补充钙剂,建议食用儿童专用型钙剂,除了钙剂之外,为了让小孩子更好地吸收钙质,建议配合服用维生素D,促进钙的吸收。另外婴儿胃肠道系统的不完善,会减少钙的吸收,所以补钙的同时应补充一些肠道有益菌。

此外建议多给孩子摄入蛋白质、多种维生素,营养均衡。户外晒太阳是天然钙制剂。人体内维生素D的主要来源于皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质,它经阳光中的紫外线照射后,能生成维生素D3,可以增进钙在肠道中的吸收度。

宝宝需要经常到户外晒太阳,这样可以促进体内维生素D的合成。开始每天15分钟左右,逐渐延长,一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。对于婴儿来说,上午10点和下午2点的阳光最适合。

以上内容仅供参考

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