语音如何缓解高考前失眠
高考前失眠是由于紧张焦虑导致神经衰弱出现的失眠症状,这也是高考生常见的一种现象,那么我们就需要在心理和饮食上来进行调节,保证积极向上的态度,以放松的心态备战高考,那么我们如何做?首先可以在睡前做些瑜伽,体操,听听轻音乐,可以在睡前洗个热水澡来促进睡眠,千万不要通过喝浓茶和咖啡的方法来,熬夜提神,这样会造成失眠的加重,可以多吃一些大枣,酸枣仁,核桃,桂圆这些安全的食物。也可以通过按摩穴位帮助睡眠,比如说可以按摩太阳穴,风池穴,曲池穴,足三里,三阴交,合谷穴,内关等穴位,可以有效的帮助进入睡眠状态。其他的就是在白天我们可以适当的做一些运动,比如说跑步,这个也是有利于我们马上更好进入睡眠的一种有效方法。