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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 2855次

• 大脑过度疲劳的症状

  大脑过度疲劳症状有很多，比方学习成绩下降、工作能力下降、记忆力差、工作效率低、情绪低落、困倦乏力、全身不适、胸闷气短、心慌、出汗等症状，还可以表现情绪急躁、爱发脾气、不爱与人交往，甚至出现入睡困难、多梦、严重睡眠障碍。一旦出现大脑疲劳过度症状时，应及时调整工作，放松心情，保持乐观心态，可以听听音乐、跑跑步。经常出现大脑疲劳症状，可以及时进行脑部CT、经颅多普勒、量血压等检查来排除体内器质性疾病，对症治疗，保持乐观心态，按时休息，合理化安排工作，可以避免出现大脑疲劳过度。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-07-20 3616次

• 如何放松大脑
  一般来说要放松大脑，我们可以进行闭目养神的休息，还可以听听音乐。此外患者平常可以到郊区去散心，以及听一些比较舒缓的音乐。此外如果患者情绪比较紧张，精神比较紧绷的话，我们建议患者可以转移注意力，比如可以打打太极，然后可以进行瑜伽运动训练，还可以听一些舒缓的音乐，看一些诗歌，散文等。一般来说通过以上这些方式，患者一般情绪就可以得到舒缓。如果患者还是比较紧张焦虑的话，有一些比较严重的患者可以应用一些调节情绪方面的药物。
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  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-22 23328次

• 如何放松小腿肌肉？
  小腿肌肉是人体最容易紧张的肌肉之一，在站立走路时，它就会在不停的发力收缩。尤其在逛街，跑步之后，小腿肌肉会酸胀，紧张得更厉害。想要放松小腿肌肉，可采用按摩的方式，按摩时，要找准最疼痛的点，用拇指反复的按摩，直到疼痛减轻。足底放松是很多人会忽略的地方。事实上，长时间的运动后，肌肉表面的筋膜也会变得紧张，而足底筋膜牵连着整个小腿甚至大腿的肌肉，对它进行放松，可以间接的放松双腿，进行足底放松，可采用晚上睡觉前用热水泡脚的方式。此外，还可以配一些外用的药按摩，来起到更好的效果，可在医生指导下使用正骨水，正骨水具有舒筋骨，活经络的效果，能松弛肌肉，有助于减轻外伤时所致的皮肤淤血，消除炎症因子，可以让肌肉的紧张，酸胀，疼痛等不适症状得到缓解。
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  杜颖 药师妙手互联网医院

  2020-03-01 4133次

• 如何放松大脑
  病情分析：可通过以下途径放松大脑，1、音乐疗法：患者可多听一些旋律优美、柔和的音乐。2、饮食疗法：患者可多吃一些蔬菜、水果、坚果。3、运动疗法：患者可多进行一些户外有氧运动，比如游泳、做操、打球、跑步等等。4、药物疗法：B族维生素、谷维素等药物也能够放松大脑。意见建议：建议长期用脑的患者，需要注意休息，劳逸结合，必要时可求助于神经内科医生进行检查和治疗。检查手段包括MMSE评分、焦虑抑郁量表评分等等。
  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2020-08-17 2202次

• 如何放松腰肌
  想要放松腰肌，可以去转呼啦圈，或者是跳广场舞、骑动感单车、做扭腰的动作、广播体操的动作这些动作都可以放松腰部的肌肉，或者是平常没事干的时候可以进行按摩，都是比较有用的，而且这些方法不仅可以放松腰部的肌肉，还可以减肥。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2019-01-21 3204次

• 如何放松肌肉
  放松肌肉可以通过按摩、适当活动、温水浸泡等方法。1、按摩：按摩可以促进局部血液循环，还能促进肌肉等软组织代谢，松解其粘连的部位，能够起到放松组织的作用，达到放松肌肉的目的，按摩时需要注意力度，力度过大会使肌肉条件反射紧张起来，反而达不到放松的效果，做完按摩后要注意保暖，避免寒气侵入。2、适当活动：患
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-04-07 0次

• 如何放松小腿肌肉
  当患者小腿肌肉出现僵硬、痉挛疼痛的表现时，通过一定的方法来进行放松，一般这些症状和运动劳损等有一定关联。治疗上首先可以采用口服肌肉松弛药物如盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等药物的方法，在局部配合理疗、热敷、针刺、艾灸、推拿按摩等辅助治疗的方式可以舒展肌肉，改善局部的循环来缓解症状。患者自身也可以进行
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-20 867次