问如何放松腰肌

为你推荐

• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

  01:04
  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 2925次

• 肌张力障碍预后如何

  肌张力障碍的最后预后怎么样，实际上经过我们这么多年来治疗的肌张力障碍的患者，他们都会有很好的一个结果。因为它是一个长期治疗的过程，它不是一次治疗或者一段时间的治疗就好了，它需要和医生长期的进行一个互动和联系，了解病人的一般情况，来进一步地采取各方面的调整。所以说我们得肌张力障碍的患者，一定不能够着急，一定要放松心态，一定要有战胜疾病的信心，这是一个长期的与疾病作斗争的一个过程。在长期的治疗过程中，最后我们都会战胜疾病。

  

  01:11
  熊南翔 主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院

  2019-08-16 1603次

• 髂腰肌过紧怎么放松
  蛇伸展式方法：双侧手掌撑地，肘关节伸直将上半身撑起，同时保持髋关节的不离地，维持姿势不动五秒钟，然后进行放松回到原位，练习时不应有腿部腰背部的疼痛感，目的是放松腰背部的肌肉，拉伸腹部的肌肉。二，飞燕式方法：俯卧位同时抬高四肢维持五秒之后放松，练习的时候如果引起腿部麻痛应该停止练习，目的是为了增强腰肌力量，尤其是竖脊肌，维持脊柱的稳定防止腰肌的损伤。三，半蝗虫式方法：俯卧位交叉抬高上下肢体，目的是交叉收缩双侧腰背部的肌肉，提高腰背部肌肉的协同收缩。
  语音时长 1:30”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-02 8065次

• 如何锻炼腰肌
  对于腰部肌肉的力量锻炼方法比较多，这种情况可以在日常的工作生活中，特别是在站立时可以做腰部的扩躯、扩身的锻炼，但是在扩躯、扩身锻炼的过程中一定要注意动作要缓慢，避免剧烈的扩躯、扩身，以免导致腰部肌肉的拉伤。再就是可以行体侧弯曲的锻炼，比如说行上肢平举，身体侧屈，用手够两侧的足部，锻炼腰部肌肉力量，也可以行仰卧起坐的锻炼，来锻炼腰部的肌肉力量，或者是卧床期间行后弓腰5点，4点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼，能够很好的锻炼腰部的肌肉力量。有时间也可以多游泳，游泳对于腰部肌肉的力量锻炼也是很好的方法。
  语音时长 1:35”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-14 8991次

• 如何放松大脑
  病情分析：可通过以下途径放松大脑，1、音乐疗法：患者可多听一些旋律优美、柔和的音乐。2、饮食疗法：患者可多吃一些蔬菜、水果、坚果。3、运动疗法：患者可多进行一些户外有氧运动，比如游泳、做操、打球、跑步等等。4、药物疗法：B族维生素、谷维素等药物也能够放松大脑。意见建议：建议长期用脑的患者，需要注意休息，劳逸结合，必要时可求助于神经内科医生进行检查和治疗。检查手段包括MMSE评分、焦虑抑郁量表评分等等。
  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2020-08-17 2202次

• 怎样放松肩胛提肌
  放松肩胛提肌，首先一定要积极的端正身体的姿势，避免低头，睡觉的枕头不能太高，太软，避免长时间对着电脑，手机以及伏案工作。适当的使用活血的中药进行热敷，烫洗，适当的进行推拿，按摩。可以口服一些缓解肌肉痉挛的药物，比如盐酸乙哌立松，避免受凉，加强保暖。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 3301次

• 盆底肌张力高如何放松
  盆底肌张力高可以通过局部按摩、加强锻炼、电刺激等方式放松。1、局部按摩：盆底肌张力高通常是在顺产过程中，导致局部收缩过度引起，造成盆底肌张力逐渐增加，如果不及时处理，可能会引起漏尿，首先需要做局部按摩，能够加快血液循环的速度，减轻局部肌张力。2、加强锻炼：在患病期间可以做运动锻炼，比如压腿以及跳绳，
  张露 副主任医师山东省立医院

  2023-03-28 0次

• 怎样放松肩胛提肌
  针对肩胛提肌部位的放松主要有如下的方式：第一，是可以采取一些自我的体位进行放松，比如可以采取坐位保持挺胸抬头，然后使双侧的上肢自然下垂，放在膝关节的上侧或者是置于桌面上，这样就可以使肩胛提肌产生短暂的放松。第二，可以通过推拿，按摩的方式进行放松，在推拿按摩的过程中主要是通过肩胛提肌周围的点，按或者是
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1487次