颈椎病自我治疗

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医生主讲实录

​通常主要是一些,比如说按摩治疗或者是进行一些针灸等,下面我给大家做详细的介绍。

通常颈椎病患者自我可以进行一些治疗,也能够起到缓解症状的作用,一般情况下有两种。首先,自己颈部做一些按摩治疗,比如说用右手放在颈后,然后用四指按摩左侧的颈部肌肉,按摩一到两分钟,用左手也放在颈后,按摩颈部右侧的肌肉,按摩一到两分钟,三到四分钟都可以,做按摩使颈部疼痛紧张的肌肉放松,达到缓解肌肉疼痛的作用。

第二,可以锻炼一些颈部肌肉的活动功能,一般有这几个动作,首先应该让患者低头,尽量的低,使下颚靠近胸骨,低至最大,然后停在二三秒,然后起来,尽量地抬头,也是抬到最大,停两到三秒,然后左转,转到最大,停两到三秒,右转转到最大,停两到三秒。

再有就是耸肩,做耸肩的动作,抬起来停两到三秒,放下,然后扩胸,使后面的肌肉绷紧,停两到三秒,这个动作一天可以练一到两次,每次可以做八到十次,经过这样的自我治疗,对于颈椎病有一定的预防治疗效果。

以上内容仅供参考

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