骨质疏松的饮食有哪些

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医生主讲实录

骨质疏松的饮食要注意的主要是几个方面:

第一,要适当吃一些含钙剂比较多的食品,比如牛奶等等。

第二,要供应维生素d,补钙的同时要进食含有维生素d丰富的食物,比如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、牛奶等等。

第三,少吃一些含磷比较高的食品,因为磷比较高会使得骨骼中的钙溶解和脱出增加。

第四,多吃一些新鲜的蔬菜、水果,适量地摄取蛋白质和脂肪,新鲜蔬菜和水果当中含有丰富的维生素a、c、d以及铁、锌等微量元素,所以有利于体内钙质的吸收和骨质形成的。

第五,要注意戒烟、限酒,避免咖啡因的摄入过多,这些因素都可以会影响骨峰的形成,不利于骨骼的新陈代谢,所以会导致骨质疏松。

以上内容仅供参考

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