问预防骨质疏松的饮食有哪些
病情描述：
预防骨质疏松的饮食有哪些
答医生回答
陈庆玉主治医师
枣庄矿业集团中心医院骨科
2018-12-26
病情分析：
意见建议：
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预防骨质疏松的饮食？良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C、以及蛋白质。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。从儿童时期开始日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得欧美学者们主张，钙的摄入量在成人期为800到1000毫克，绝经后女性每天1000到1500毫克。65岁以后的男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐的钙摄入量为每天1500毫克。维生素D的摄入量为每天400到800个单位。合理地调节饮食并持之以恒避免酒、碳酸饮料及咖啡因含量较高的食物此外还有适当的晒太阳，保障维生素D供给运动增加肌肉的力量，不同症状的治疗方式是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。
01:50
郭剑津
副主任医师山西医科大学第二医院
2019-12-06 2035次
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骨质疏松患者的饮食禁忌有哪些？饮食的禁忌，我们对于骨质疏松的病人要加强钙剂的服用，可以适当的吃一些奶制品等等。容易导致骨质疏松的食物就尽量避免服用了，最常见的生活习惯上一些问题比如浓茶、浓咖啡，还有过量的酗酒等等，都会造成骨质疏松。因此建议广大的患者，这些不良的生活习惯还是建议大家就是应该尽量控制，尤其饮料方面，包括碳酸饮料等等这些都会影响到钙的吸收，尽量少饮用。
01:13
潘永源
主任医师首都医科大学宣武医院
2019-11-21 8481次
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预防骨质疏松的饮食在饮食上面也是很重要的，需要适当的摄入一些含钙的食物，比如牛奶、奶酪等奶制品，黄豆以及豆制品，海带，海鱼，虾皮，紫菜等海产品，韭菜，芹菜，芥菜，小白菜，发菜等。新鲜的绿色蔬菜以及新鲜的水果等，鸡，鸡蛋，鱼，瘦肉，动物肝脏等含钙磷丰富的食物，除去富含钙质的食物以外，要经常食用花生，核桃，芝麻，杏仁，薏仁，山楂等富含维生素d的食物，这些富含维生素d的食物能够帮助钙的吸收和利用。语音时长 1:20”
熊洪海
主治医师吉安市中心人民医院
2018-11-18 1372次
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骨质疏松的饮食有哪些骨质疏松的饮食要注意的主要是几个方面：第一，要适当吃一些含钙剂比较多的食品，比如牛奶等等。第二，要供应维生素d，补钙的同时要进食含有维生素d丰富的食物，比如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、牛奶等等。第三，少吃一些含磷比较高的食品，因为磷比较高会使得骨骼中的钙溶解和脱出增加。第四，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，适量地摄取蛋白质和脂肪，新鲜蔬菜和水果当中含有丰富的维生素a、c、d以及铁、锌等微量元素，所以有利于体内钙质的吸收和骨质形成的。第五，要注意戒烟、限酒，避免咖啡因的摄入过多，这些因素都可以会影响骨峰的形成，不利于骨骼的新陈代谢，所以会导致骨质疏松。语音时长 1:31”
于姗
主治医师聊城市第二人民医院
2018-11-20 1796次
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骨质疏松的饮食有哪些骨质疏松的患者，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，再就是日光浴，不吸烟，不饮酒，少喝咖啡，浓茶及碳酸饮料。合理膳食营养，多吃含钙、磷高的食品，如鱼虾，牛奶，乳制品，骨头汤，鸡蛋，豆类，杂粮，绿叶蔬菜等。
高明
主治医师锦州市中心医院
2018-12-08 1201次
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预防骨质疏松的饮食是什么预防骨质疏松的要多吃菜，大部分青菜都是富含维生素C及维生素D等多种维生素，维生素在骨骼的代谢上起着调节的作用。骨头汤含有钙元素，骨质纤维，骨头浓汤可以很好的将以上的东西让人吸收。钙片，维生素片，还有没事多晒太阳，阳光可以有效地促进人体吸收食物中的钙元素，还可以补充维生素。
公倩
主治医师临沂市人民医院
2018-11-24 1102次
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骨质疏松的饮食有哪些骨质疏松的饮食要注意的主要是几个方面：第一，要适当吃一些含钙剂比较多的食品，比如牛奶等等。第二，要供应维生素d，补钙的同时要进食含有维生素d丰富的食物，比如鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、牛奶等等。第三，少吃一些含磷比较高的食品，因为磷比较高会使得骨骼中的钙溶解和脱出增加。第四，多吃一些新鲜的蔬菜、水
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2021-12-17 260次
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预防骨质疏松的运动方法有哪些？一、坐，站，躺时都要伸直腰背，在坐着或者站立时要伸直腰背，收缩腹、臀或者靠椅，背坐直，躺着时应尽量仰面平躺，枕头别太高，让背部伸直，床板不能太软。二、每天走五千到一万步，这相当于走2到3公里，能有效维持脊柱和四肢的骨盐含量，如果一天走的步数少于一千不步，骨量会明显下降，多于一万步骨量增加不太明显。三
袁晓勇
副主任医师北京大学第一医院
2021-12-01 198次