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• 维生素C每天吃多少合适

  营养专家指出每日应至少摄入维生素c40-60mg，而健康年轻女性每日摄入量为90mg.但是这个量也不是绝对的，比如机体在感染，发热，创伤等情况下对维生素c的需求量会增加，但每日摄入不能超过2g。缺乏维生素c就会导致坏血病。但是长期服用服用可能会引起腹泻，皮疹，泌尿结石或凝血等。常见富含维生素C的食物有：柠檬、猕猴桃、橙子、樱桃等。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-05-28 50627次

• 人一天睡几个小时合适

  不同年龄阶段每天需要的睡眠时间也不同，比如婴儿期睡眠时间在二十小时左右，儿童在十三四小时左右，成年人一般六到八个小时足够，老年人可能睡眠时间更少，不同状态、不同工作的人需要的睡眠时间也不同。如果睡醒以后第二天没有明显精神不振、头昏、头疼等症状，一般不会引起其他严重问题。如果每天睡眠时间低于6个小时，应该是睡眠障碍，可能会出现头昏、头沉、胸闷、气短、乏力、食欲不振等一系列症状。对于出现睡眠不足、睡眠障碍的病人，首先应改善生活环境，减轻心理负担，适当体育锻炼，睡前喝杯热牛奶来诱导入眠。严重睡眠不良的病人可到医院就诊，给予相应治疗。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-05 8215次

• 女性不能每天吃鸡蛋
  每天吃一个或一个以上数量鸡蛋的妇女，与每周只吃一个或两个鸡蛋的妇女相比死亡率要高一些。吃鸡蛋的数量最多的妇女因患上心脏病和中风而死亡的概率要高一些。尽管从统计学角度看，两者之间的联系的并不十分紧密，这可能也和妇女很少死于这两种疾病有关系，一般情况下健康成年人每天吃一到两个鸡蛋，老年人得每天吃一个比较好，脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适。孕妇、产妇、哺乳的女性以及身体虚弱者，每天可以吃两到三个鸡蛋不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但是不宜煮得过熟。如果每天要吃鸡蛋的话尽量的不要吃蛋黄，蛋黄是高蛋白食品，如果使用过多可以导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担。一般来说健康成年人只要密切注意和控制，通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇的数量，每天吃一个鸡蛋为宜，且尽量的不吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二，所以说女性是可以吃鸡蛋的，但是不宜吃太多，每天一个基本就够了。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-26 12298次

• 核桃一天吃几个合适
  核桃中含有丰富的维生素b和e，建议对于儿童来说可以吃两到三个，对于成年人来说可以吃三到四个。核桃中含有丰富的营养因素，可以防止细胞老化，增强身体素质。它还有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能够减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。每天早晚各吃几枚大有裨益，既健身体又能抗衰老，往往是比吃补药还要好。关于核桃仁的食用量，一般认为每天五到六个核桃，约二十到三十克核桃仁为宜。过量的吃核桃可能会导致上火的现象，也可能会影响消化。食用核桃一次不要太多，否则肠胃负担会影响消化的。建议患者可以通过一些牛奶搭配核桃，这样营养能够双重吸收。
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  宁晓璐 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 109763次

• 一天吃几个鸡蛋
  如果是孩子一天可以吃两到三个鸡蛋，如果是老人，一天最多只能吃一个鸡蛋，否则会造成胆固醇的升高，加重肾脏的负担，孩子对于营养的要求比较高，处于生长发育阶段，可以多吃一些，成年人也不要服用过量的鸡蛋，一天两个最多了。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-12 7807次

• 孕妇可以每天吃鸡蛋吗
  病情分析：孕妇是可以每天吃鸡蛋，因为鸡蛋的营养价值特别高，含有丰富的蛋白质，可以增强孕妇的体质，对胎儿的发育也有一定的好处。意见建议：建议孕妇在怀孕期间要定期去医院进行产检，及时了解胎儿的发育情况，同时也要注意休息避免过度劳累，在饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
  冯仰伟 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-06-23 5202次

• 小学生每天吃几个鸡蛋合适
  小学生每天吃一个鸡蛋合适，应控制摄入量，以免增加胃肠负担。鸡蛋是日常生活中比较常见的一种食物，营养价值比较高，含有丰富的胆固醇、蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素A、矿物质等，适当食用可以使身体相对稳定的摄入营养物质。鸡蛋的营养价值比较高，每天吃一个鸡蛋就可以满足小学生的生长发育需求，如果过多食用，容
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-05-18 0次

• 每天吃几个鸡蛋最健康
  对于身体健康的人而言，每天吃1-2个鸡蛋更健康。鸡蛋是一种营养价值比较高的食物，当中含有较为含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，适量食用有益于保证均衡膳食营养，还能够补脑益智，对于促进骨骼生长、大脑发育和人体新陈代谢也可以起到一定的作用。但过量食用不仅不利
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-03-05 2395次