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• 腰椎间盘突出症的自我疗法

  腰椎间盘突出症的自我疗法，可以采取如下几种方法，进行自我治疗，来缓解一些症状。第一就是要卧床休息，在以前治疗椎间盘突出症，手段比较少的时候，第一个首先要想到的，就是要卧床休息，避免久坐、久站、走路时间长；另外就是要保温、保暖、避免风寒；还有就可以进行自我按摩治疗，就是可以用自己的双手，在腰部进行推按、摩擦，来进行自我按摩治疗，也会缓解一些症状。再有就是可以采取功能锻炼，也就是腰背肌功能锻炼，最常见的就是趴着，俯卧位做燕飞，就是小燕飞的动作。这样长时间的腰背肌功能锻炼，就可以使腰背肌强壮，这样对腰椎的保护有一定的作用。如果疼痛比较重的时候，可以口服一些消炎止疼的药物，或者是局部热敷一下，局部贴贴膏药，做做理疗都可以。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 276019次

• 腰椎间盘突出自我疗法

  腰椎间盘突出症的自我疗法，主要就是一个是局部肌肉的放松训练，第二个是我们做的局部，自己也做的这个，像拔罐、理疗、熏蒸、烤电等等这种绿色比较安全的，甚至我们有些中医传统的，这些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我们自身的这个姿势的调整，也是非常重要的，我们比如说我们在坐了，一个小时之后，我们要站起来走走，我们这个站的时间比较长的时候，我们要去稍微地去走动一下，让这个局部肌肉的疲劳得到缓解，还有就是比如说，我们要提重物的时候，我们一定要注意平衡，这一些很细小的，很细节的一些动作，那么要贯穿在自己的生活习惯之中，这样的话才会有更好的效果。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 78330次

• 腰椎间盘突出症自我疗法
  如果病人出现了腰椎间盘突出症，自我疗法，一是要改变不良的工作生活习惯，避免长时间弯腰活动，避免睡床过软，坐着时要多注意坐姿，避免长时间腰部一个姿势劳作，以免导致腰椎部位负担增大，导致腰椎间盘突出症情况加重。二是在出现腰椎间盘突出症情况以后，日常生活中可以行，吊单杠，倒走，卧床期间可以行平板支撑，飞燕活动，以及行游泳运动来加强腰背部肌肉，筋膜，韧带力量锻炼以稳定，腰椎结构减轻椎间盘塑像，以缓解腰椎间盘突出症状。三是在出现腰椎间盘突出症情况以后，日常生活中可以多形腰部热敷，按摩等疗法，来减轻腰椎间盘突出症状。
  语音时长 01:27”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-01-28 2499次

• 腰椎间盘突出症的自我疗法
  首先在这里有一个原则性的问题，就是轻度的腰椎间盘突出，确实可以采取自我干预的方法来达到缓解，但是并不是都适合所有病人的，如果你是新发的，而且症状比较轻的膨出所引起的腰椎间盘突出的相关症状，可以先试一下以下几种办法。严格卧床，制动、休息。一般要求平卧硬板床，然后在起床的时候一定要佩戴腰围，在最初的一个星期建议尽量多卧床，然后采取腰椎的持续性的牵引，可以购买相关的牵引带在家自行牵引。除此以外还要做一些相关的功能锻炼，比如浑身的锻炼，就是仰卧位，屈髋、屈膝、双手抱膝，然后前后滚动，连续做10次。另外还可以在床上做拱桥、燕飞、五点支撑这类的锻炼，如果疼痛严重，还可以口服一些尼美舒利、布洛芬之类的药物，经过这样的治疗，如果不能够有缓解就需要去医院的骨科就诊了。
  语音时长 1:55”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-30 18404次

• 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
  腰椎间盘突出的患者，平常可以适量的活动，比如散步。但不能做剧烈活动，比如游泳、跑步等。平常可以做做理疗、针灸、推拿，泡泡热水澡，促进血液循环等。饮食方面可以多补钙，多喝猪大骨汤或者药物补钙，注意卧床休息。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-19 9101次

• 腰椎间盘突出症如何自我调理
  病情分析：需要根据腰椎间盘膨出到什么程度来选择调理的方案，如果只是轻度的腰椎间盘突出平躺进行一些，小燕飞或者平板支撑锻炼腰背部的肌肉力量增加稳定性。如果是严重的腰椎间盘突出的情况需要卧床休息，避免剧烈活动加重腰椎间盘突出。意见建议：建议如果已经诊断，明确一下椎间盘突出症的情况评估一下严重的程度。轻度或者重度的大多通过锻炼保养药物治疗可以改善。重度的腰椎间盘突出症，可能不建议进行腰背肌锻炼，应卧床休息减少弯腰之类的活动比较有效。
  高琼 主治医师日照市中医医院

  2020-06-23 1002次

• 腰椎间盘突出症自我疗法
  腰椎间盘突出是一种慢性疾病，需要平时多加注意，不要过度用力，避免劳累，下面有几种该疾病的自我疗法可供参考，但也要循序渐进，过度的锻炼，可能会伤害腰椎，让病情加重。1.仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。2.仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-08 7655次

• 腰椎间盘突出症的自我保健疗法
  在临床中，针对腰椎间盘突出症的治疗，关键是在于预防和延缓症状加重。如果出现腰椎间盘突出症的症状以后，可以先通过综合性的自我保守治疗方法，以及保健、保养、功能锻炼的方法，来控制和延缓症状加重。如果通过一段时间的自我治疗，效果不明显，或者出现症状加重的情况，则需要通过前往医院就诊，必要的时候需要通过手术
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 138次