如果病人出现了腰椎间盘突出症,自我疗法,一是要改变不良的工作生活习惯,避免长时间弯腰活动,避免睡床过软,坐着时要多注意坐姿,避免长时间腰部一个姿势劳作,以免导致腰椎部位负担增大,导致腰椎间盘突出症情况加重。
二是在出现腰椎间盘突出症情况以后,日常生活中可以行,吊单杠,倒走,卧床期间可以行平板支撑,飞燕活动,以及行游泳运动来加强腰背部肌肉,筋膜,韧带力量锻炼以稳定,腰椎结构减轻椎间盘塑像,以缓解腰椎间盘突出症状。
三是在出现腰椎间盘突出症情况以后,日常生活中可以多形腰部热敷,按摩等疗法,来减轻腰椎间盘突出症状。