医生主讲实录

高血压的患者生活调理,是非常重要的,并不是吃上药,生活就该怎么样就怎么样,不注意了,即使您吃着药,也要进行生活的调理,这是非常重要的,这属于非药物治疗,是非常有效的。生活调理包括哪些方面:

第一,生活要规律,尽量不要熬夜,尽量不要有太大的压力,保持平和的心态,思想不要太过紧张,思想太过紧张,血压就不容易降下来。因为血压跟交感神经,活性是明显相关的。

第二,要控制自己的体重减肥,对于肥胖的高血压患者,减肥就非常的有效。那么有研究表明,体重下降5到10公斤,收缩压可以下降,5到20毫米汞柱。一般的就是认为,男同志腰围不要超过90厘米,女同志的腰围不要超过85厘米,这是最起码的标准。

第三,就是饮食,高血压患者饮食要注意哪些,首先不要吃太多的盐,不要吃太咸,也就是要清淡饮食。如果摄入太多的盐分,它会留住很多的水分,让体内的液体量,血容量明显地增加,血压就不好降了。还有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品,容易让我们长胖,而平时缺乏运动,逐渐增加的体重,会让血压也逐渐增加。所以平时要清淡饮食,控制自己的饮食。

第四,要合理的运动,主要指中强度的运动,包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。这种适度的运动,每天坚持30到60分钟,可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等,对保持体重、控制血压,是非常有效的。

第五,戒烟、限酒,吸烟可以导致动脉粥样硬化,显著地加速,当然吸烟不只是,对动脉粥样硬化会明显地加速,对其他脏器,都有不良的影响,还有喝太多的酒,摄入太多的酒精,会使心血管事件的发病率,死亡率都显著地提高。

第六,就是有同型半胱氨酸,增高的患者,要多吃新鲜的水果、蔬菜,必要的时候要补充叶酸。

以上内容仅供参考

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