减肥多久体重开始下降

医生主讲实录

减肥就是要减脂肪的量、体脂量,通常四周是一个代谢循环,给予适当的控制饮食、合理的运动,四周就可以观察到体重是否有下降。如果把饮食量控制的比较合理,再加上运动的量也比较合理,运动所消耗的热量大于饮食当中摄入的热量的和,也就是消耗大于产出,体重就会下降,在四周之后就可以看到体重下降的结果。反之,如果饮食和运动不合理,也可能会出现体重没有下降,甚至还有增加。

如果体重出现下降,建议体重不要减得过快,通常在一个月能够减到2-4斤,也就是1-2公斤的幅度就比较合理,因为减重是个长期的过程,缓慢的减重,也就是把合理的饮食习惯和运动习惯,作为生活习惯常年经月的坚持下来,对机体的健康是有益的。

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