问运动出汗能减肥吗

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• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 150684次

• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 289140次

• 运动出汗能减肥吗
  答案是肯定的。运动减肥的作用主要在于调节代谢功能，增强脂肪代谢，促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备的糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增强肌纤维，减少脂肪的储存。常用的方法有慢跑，跳绳，游泳，拉伸运动，健美操，瑜伽等。运动减肥应该持之以恒，循序渐进，制定科学的运动强度，持续时间和练习频率，运动之前要热身，运动30分钟之内是不能进食的。
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  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2019-07-23 19354次

• 大量出汗能减肥吗
  人体运动消耗身体的能量，能量转换过程中会产生热量，出汗可以带走身上的热量使身体机能平衡，越运动热量产生越多，越需要水分来散热降温，但水分从哪里来，一般通过直接摄入和食物摄入，还有就是淀粉和脂类物质分解代谢时产生。当大量出汗时，体内水分减少，如果不喝水，需要通过分解来产生水分，这样就解释了大量运动出汗减肥的问题，但出汗不一定减肥，只有当体内水分需要通过物质分解时，才可以达到减肥的效果。
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  杨辉 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-16 69989次

• 运动不出汗能减肥吗
  病情分析：运动不出汗也是能达到减肥作用的。因为运动主要是通过增强患者体内新陈代谢的速度，加快体内毒素的排出来达到减肥作用的。另外运动也可以使脂肪分解加速，快速消耗脂肪，达到减肥效果。意见建议：建议患者在运动期间，一定要注意适当的补充水分。另外建议适当的运动，不可以运动时间超过两个小时，否则会引起横纹肌溶解，肌肉损伤等不良后果。
  孙婷婷 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-14 7605次

• 干活出汗能减肥吗
  病情分析：干活出汗是可以达到减肥效果的。在干活过程中，有肢体活动，可以燃烧体内的脂肪，消耗能量达到减肥瘦身的效果。排汗可以促进体内毒素和代谢废物的排泄，也有益于减肥。意见建议：建议选择科学合理的减肥方法，可行适当的体力活动，避免过度劳累，耗伤体内的元气；平时要多元化饮食，适当增加营养，提高抵抗力，避免熬夜，保证心情舒畅。
  李瑞婷 副主任医师朝阳市中心医院

  2020-07-10 3210次

• 出汗多能减肥吗
  出汗多一般不能减肥，如果体重不理想，需要选择科学合理的减肥方式，如果出现了身体不适，应去正规医院就诊治疗。出汗多是一种比较常见的现象，可能是外界天气比较热、穿着的衣服比较厚、吃辛辣刺激性食物等原因引起的。会导致体内血液循环速度加快，为了维持正常的体温，会以出汗的形式散热，这属于正常的生理现象。并不会
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-02-19 0次

• 运动真的能减肥吗
  运动真的能减肥。有氧运动通常对减肥效果比较明显，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快或流汗的程度。运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 667次