钙片是早上吃好还是晚上吃好

其实,早上跟晚上都是血钙含量比较低的时间段,都很适合补钙。但是相对而言,晚上钙片的吸收效果可能会比早上好。因为人体在不断地排除旧的,增加新的,骨骼组织中需要大量的钙的作用。而这个过程大约在人熟睡的凌晨三、四点的时候,速度最快。所以为了保证体内的钙指数更加的稳定,适合晚上吃钙片来补充钙。其实晚上吃钙片并不意味着睡前吃,而是需要在距离睡觉有一段时间,最好是在睡前的4~5个小时,这个时候吃钙片最好。而钙片又要求是在饭后吃,所以晚饭也不能吃得过晚。如果晚餐吃得太晚,而吃完钙片后又马上睡觉,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患上尿路结石。这是因为钙被小肠吸收利用之外,还有一部分会随着泌尿道排出体外。

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