腰痛有什么好办法

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医生主讲实录

缓解腰痛好方法:

第一,要注意适当的休息,避免腰椎过度的损伤,一般下腰痛主要是由于长时间的伏案工作,弯腰持重,使腰椎的负荷过大所引起的,所以我们应该减少这些诱发因素,避免过度损伤,休息是一种非常重要的治疗方法。

第二,我们应该增加腰背肌肉的功能锻炼,每天晚上睡觉之前我们应该俯卧在床,进行小燕飞、3点支撑和5点支撑的功能锻炼,增加肌肉的强度,就能够缓解腰痛的症状。

我们还可以在腰背部进行热敷,用热水袋或热毛巾热敷15分钟左右,就可以促进局部的血液循环,也有助于缓解腰痛。

那么我们还可以多进行一些慢跑或者游泳等有氧运动,也对于缓解腰痛有非常重要的效果。

如果疼痛非常严重,我们可以口服一些非甾体类抗炎药,如布洛芬,双氯芬酸钠等等,我们应该采取综合治疗的方法缓解腰痛。

以上内容仅供参考

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