运动能治疗失眠吗

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医生主讲实录

运动是可以适当的治疗失眠的现象的,但是在运动治疗失眠之前,应该去医院做一下全面的检查,排除一些器质性的病变引发的失眠,因为高血压,脑血管的病变,心律失常或者心功能的异常,都有可能会导致失眠的发生,不可以盲目的运动,有可能会加重原发性的疾病。

如果身体比较健康,没有明显的器质性的病变,可以通过运动疗法来治疗失眠,首先晚上睡觉之前2个小时过于激烈的运动是绝对不可以做的,建议多休息一下。但是在早晨或者白天的时候,可以适当的做一些有氧运动,对于改善失眠,帮帮助是比较大的,而且白天做了运动之后,晚上相对会比较疲劳,这个时候也会更加容易入睡一些。而且睡觉之前半个小时可以喝一杯热热的纯牛奶,对于改善失眠效果也是比较好的。

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