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• 晚上吃什么水果减肥

  如果在晚上吃水果建议吃热量比较低的水果或者抗氧化比较强的水果，比如黄瓜热量比较低，还有芒果、橙子内含有β-胡萝卜素抗氧化的作用比较强有助于身体的健康。苹果也是非常好的水果，热量不高又便宜且营养物质比较充分，也可以作为选择。所以在晚上吃水果，建议选择黄瓜、芒果、橙子、苹果等。但更建议食用水果在早午饭之间或午饭到晚饭之间，两餐之间食用有助于血糖的平稳，尤其对于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平稳后不容易导致血糖升高引起的并发症。在晚上摄入水果容易导致热量增加，所以不建议在晚上食用更多水果或热量比较高的食物。总之想要达到健康目的，水果可以选择具有抗氧化作用的水果。同时注意食用水果时间，要在早午之间或午晚饭之间更加健康。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 7056次

• 减肥吃什么

  有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 12480次

• 晚上吃什么减肥又饱腹
  如果想要减肥的话，晚上可以适当的吃一些粗粮，比如像一些红薯、土豆、山药等都是可以的，这些食物富含有丰富的纤维素，热量含量低，而且还具有饱腹感。建议大家晚上尽量不要吃主食，可以青菜为主，青菜可以多吃一些，比如可以适当的吃菠菜，或者是小白菜、西兰花、西红柿、豆芽等都是可以的，只要稍微的减少调料，都是非常好的，注意不要放太多油。也可以适当的吃些鸡蛋，吃鸡蛋也能够满足减肥，而且又有饱腹的感觉，建议大家可以少吃一点，不要一次性吃太多。同时吃完饭之后一个小时适当的进行户外活动，锻炼身体，增强体质，提高自身抵抗力，也可以适当的吃一些苹果、梨、西柚等，这些水果当中富含的糖是非常少的，而且还能够帮助减肥。
  语音时长 01:15”
  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2018-12-15 56017次

• 什么食物减肥又饱腹感
  减肥现在已经成为众多女性的一个长久不懈的一个目标，很多女性都会感觉自己的体型偏胖，从而将减肥作为自己的终生的一个事业，减肥这个方面其实说简单也挺简单的，只要我们控制好摄入的总热量，增加一些热量的消耗，这样达到热量的负平衡就可以使体内的脂肪消耗一些，从而达到减肥的目的。其中饮食方面是非常重要的一个方面，很多肥胖的患者可能胃口都是比较好。所以这个时候选择合适的食物对于减肥患者的饮食是非常有帮助的，选择那些含纤维量比较高的食物就可以，比如一些青菜或者是热量比较低的水果。
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  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-09 11217次

• 什么食物减肥又饱腹感
  土豆，玉米，燕麦，洋葱，胡萝卜，西红柿，鱿鱼，海带等食物都含卡路里相对较少，吃了又有饱腹感。低脂肪、高蛋白、高纤维的食物具有最强的饱腹感。清淡饮食，有黄瓜，西红柿，木耳，豆腐，还有白水煮青菜等。不吃零食。
  宁晓璐 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-25 4404次

• 晚上吃什么饱腹又不胖
  病情分析：晚上睡前，可以吃水果例如香蕉，吃香蕉不会引起发胖，因为香蕉卡路里低食物纤维含量丰富，可以促进排便。可以喝低脂或脱脂的牛奶也可以喝酸奶。可以喝豆浆，豆浆中含钙丰富，晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。可以吃一些温性的水果例如：桃子，梨，番茄等。意见建议：建议如果减肥的话既要多吃粗纤维食物又要控制饮食，不能吃油腻、高蛋白、高热量的食物。最好保持良好的运动习惯。
  王宝进 主治医师大连大学附属新华医院

  2020-10-18 1104次

• 晚上吃什么减肥又饱腹
  晚上一般可以吃低糖水果、低热量蔬菜、粗粮等食物可以辅助减肥又饱腹。1、低糖水果：一般可以吃火龙果、橙子、猕猴桃等，糖分量偏低的水果，其中的维生素有利于增加肠道的蠕动和脂肪的排泄，晚上吃了以后有利于辅助身体的减肥，还可以提高身体的饱腹感。2、低热量蔬菜：一般可以吃炒菠菜水，煮菜，炒油麦，里面含有较高的
  李会会 副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

  2023-03-01 0次

• 减肥吃什么有饱腹感
  在同样热量的情况下，可以选择饱腹感强的食物，减少能量的摄入，对于正在减肥的人，不必节食也能达到减肥的效果。(1)玉米。玉米是一种低热量和高纤维含量的粗粮。玉米中的纤维素具有刺激胃肠的特性，可以加速粪便排泄，缓解便秘，排出体内毒素。与此同时，玉米中的维生素E也会延缓衰老、降低血清胆固醇、可防止皮肤损伤
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2019-01-15 14420次