问晚上吃什么饱腹又不胖

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• 晚上吃什么水果减肥

  如果在晚上吃水果建议吃热量比较低的水果或者抗氧化比较强的水果，比如黄瓜热量比较低，还有芒果、橙子内含有β-胡萝卜素抗氧化的作用比较强有助于身体的健康。苹果也是非常好的水果，热量不高又便宜且营养物质比较充分，也可以作为选择。所以在晚上吃水果，建议选择黄瓜、芒果、橙子、苹果等。但更建议食用水果在早午饭之间或午饭到晚饭之间，两餐之间食用有助于血糖的平稳，尤其对于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平稳后不容易导致血糖升高引起的并发症。在晚上摄入水果容易导致热量增加，所以不建议在晚上食用更多水果或热量比较高的食物。总之想要达到健康目的，水果可以选择具有抗氧化作用的水果。同时注意食用水果时间，要在早午之间或午晚饭之间更加健康。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 7130次

• 喝酒前吃什么不容易醉而且又不伤胃

  首先建议大家不要喝酒，因为酒精对身体确实是有害的，哪怕是少量的饮酒，也是对身体有害的。最新的一个临床研究认为，酒精的安全剂量是零。那么有一些场合不得不喝酒，怎么能够最大程度的减少，酒精对身体的损害，减少它的吸收呢，可以通过这几种方式：第一，不要空腹喝酒。空腹喝酒会直接，吸收的速度比较快，而且对胃黏膜，有直接的损伤作用，因此在喝酒前，一定要吃一些食物，这样可以减缓酒精的吸收。第二，喝酒前可以喝杯酸奶，酸奶它既可以稀释酒精，也可以增加胃内的酸性的东西，减少酒精的吸收。第三，就是在饮酒的时候，可以食用一些脂肪高的食物，包括吃一些肉类，这些都可以减少酒精的吸收。第四，就是喝酒的时候，一定不要喝这种连场酒。因为酒精喝进去以后，对胃肠，对肝脏，对全身心脑血管都是一个损害。当一次喝酒以后，这种损害可能还没有消失的时候，可能再喝酒，就会起到一个叠加的效应，这种两次损害叠加，使损害更加重。总之我们不主张饮酒，在饮酒的过程当中，尽量少饮酒，可以采取一定的措施来减少酒精的吸收。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2019-01-31 390435次

• 晚上吃什么饱腹又不胖
  一，是全麦的纤维饼干，饼干的香气诱人总会让人停不下嘴，但是一般的夹心饼干和威化饼糖份高，油脂多，多吃容易长胖。作为常备的零食推荐给大家就是全麦纤维饼干，全麦纤维饼干含有丰富的纤维素，并且热量较低，对于减肥的人，既可以增加饱腹感又不会令人长胖。二，就是坚果，晚上吃坚果最好的功能就是抗氧化，还能够修复皮肤。除此之外坚果也是一种减肥的食物，每当饿的时候吃点坚果，能够增加饱腹感，摄入的热量也比较低，减肥的效果也是比较明显。其次，是南瓜粥，现代的营养学研究发现，南瓜的热量最低，即使是在晚上吃也不会导致发胖。而且，南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能够吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠的过程中排毒。四，是香蕉，减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了能够平稳血清素和褪黑素外，它还含有科学具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外晚上吃香蕉不会引起发胖，还可以增加饱腹感，因为它的卡路里是非常的低。
  语音时长 1:34”
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-23 43721次

• 晚上吃什么减肥又饱腹
  如果想要减肥的话，晚上可以适当的吃一些粗粮，比如像一些红薯、土豆、山药等都是可以的，这些食物富含有丰富的纤维素，热量含量低，而且还具有饱腹感。建议大家晚上尽量不要吃主食，可以青菜为主，青菜可以多吃一些，比如可以适当的吃菠菜，或者是小白菜、西兰花、西红柿、豆芽等都是可以的，只要稍微的减少调料，都是非常好的，注意不要放太多油。也可以适当的吃些鸡蛋，吃鸡蛋也能够满足减肥，而且又有饱腹的感觉，建议大家可以少吃一点，不要一次性吃太多。同时吃完饭之后一个小时适当的进行户外活动，锻炼身体，增强体质，提高自身抵抗力，也可以适当的吃一些苹果、梨、西柚等，这些水果当中富含的糖是非常少的，而且还能够帮助减肥。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2018-12-15 56054次

• 怀孕吃什么有营养又不会胖
  怀孕吃的东西既要有营养又要不会长胖，这样的东西是有的，不过还是要适量吃的。首先是含蛋白质高的饮食如鸡蛋，牛奶，牛肉，瘦肉及鱼类。含维生素高的饮食如莴笋，油麦菜，瓢儿菜，藕，芹菜等。吃的量不能超太多，还要适当活动。
  张秀琼 主任医师自贡市第三人民医院

  2019-01-15 1901次

• 晚上吃什么不胖
  想吃饭，但是不想长胖。晚上可以多吃一点新鲜的蔬菜、水果，可以多吃一点粗粮，以及含有粗纤维的食物。这样的食物可以有饱腹感，但是不会提供太多的热量。晚上多吃一点这样的食物，一般不会长胖。当然通过节食进行减肥，也要注意均衡营养，在健康的前提下。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-15 3503次

• 晚上吃什么饱腹又不胖
  一，是全麦的纤维饼干，饼干的香气诱人总会让人停不下嘴，但是一般的夹心饼干和威化饼糖份高，油脂多，多吃容易长胖。
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-11-30 559次

• 晚上吃什么减肥又饱腹
  晚上一般可以吃低糖水果、低热量蔬菜、粗粮等食物可以辅助减肥又饱腹。1、低糖水果：一般可以吃火龙果、橙子、猕猴桃等，糖分量偏低的水果，其中的维生素有利于增加肠道的蠕动和脂肪的排泄，晚上吃了以后有利于辅助身体的减肥，还可以提高身体的饱腹感。2、低热量蔬菜：一般可以吃炒菠菜水，煮菜，炒油麦，里面含有较高的
  李会会 副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

  2023-03-01 0次