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• 备孕时的有效运动有哪些

  什么样的运动都可以，游泳、打球或者说跑步，有的人喜欢打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相对跑步可能更简单一些。特别危险的就别做了，常规的这些都可以。那么做这些运动，做到什么强度，才能起到锻炼的目的。我们有一个特别直观的指标，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220减去你的年龄，得到一个数，这个数再乘以60%就是一个有效的心率，这时候你可能感觉到有点累，有点稍微的气喘吁吁，这个时候能起到锻炼的目的，大概是这么一个评估的方法，如果说我们用这个感觉量表，来算的话大概是13分，就是我们在做这个运动的时候，感觉到稍微有一点吃力，不是说完全达不到，也不是说感觉非常轻松，就是稍微有一点吃力，差不多就能达到我们的有效心率。

  

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  吴龙 主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-06-06 9002次

• 备孕时体重多少比较好

  什么样的体重是一个相对比较理想的备孕体重，应该控制体重大概到什么一个阶段就可以怀孕。先说体重指数，体重指数是体重除以身高的平方，体重单位是千克，身高单位是米，体重除以身高的平方，就得到你的一个体重指数，在18到23之间，相对是一个健康的范围，如果说你在18以内，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以上你就偏胖了。好多人说太麻烦了，有简单的方法就是，身高减去105，是你的理想体重，比方说你1米65的身高，减去105就是60千克，是一个相对理想的怀孕的体重，当然现在我们对体重的要求，会比较高，往往会把105调整到110，身高减去110，是女性相对比较理想的体重，就是1米65减去110，那就是55千克，相对是你理想的体重。当然我们也不只是看体重，也得看体脂率，你体脂比较少，肌肉比较多相对是比较健康的。男性是减去100，就是身高比方说我1米7，减100就是70千克，是相对比较理想的体重，对于备孕来讲是这么一个范围。

  

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  吴龙 主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-06-06 5272次

• 备孕补充什么营养
  在备孕的时候，一定要注意增加营养，保持营养均衡，需要增加足够量的蛋白质以及维生素等物质，可以多吃一些富含蛋白质的营养饮食，比如鱼肉、蛋类等，另外，也需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果，可以保证足够的维生素。另外，备孕期间也要注意休息，一定不要熬夜，保持良好的情绪，避免过于焦虑等情况的发生。另外，在备孕的时候也可以做一些适量的体育运动，比如慢跑、快走、瑜伽等，这些都是可以的。
  语音时长 01:07”
  吕鸿兴 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-05 2167次

• 备孕妈妈需要补充什么
  女性在备孕期间，建议口服叶酸以及维生素E等物质。另外也建议补充优质蛋白质，比如说可以多吃一些瘦肉，牛奶，蛋类等。除了饮食上需要注意以外，在平时的生活中一定要注意休息，保证足够的睡眠时间，做到不熬夜，不过于劳累，经常熬夜，会影响怀孕，再就是女性在备孕期间一定要远离烟酒，烟酒刺激会影响卵泡质量，再就是女性在备孕期间也需要注意生殖器官卫生，如果说有生殖系统炎症，一定要做到早发现，早治疗，这样对于备孕也是有帮助的。
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  吕鸿兴 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-06-14 1223次

• 备孕时补充什么营养
  病情分析：备孕时应该多吃一些含有叶酸的食物，如动物肝脏，肾脏，蛋类，鱼类等，还有芹菜，菠菜，油菜，小白菜等新鲜的蔬菜，多吃一些苹果，香蕉，桃，樱桃等水果。意见建议：备孕期间应该适当的运动，少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，同时注意休息，避免过度劳累，在排卵期进行同房，受孕的几率很高。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2020-06-16 602次

• 备孕补充什么营养
  病情分析：备孕期间一定要注意保持营养均衡，不挑食，不偏食，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些鱼类，瘦肉类，蛋类，牛奶的食品。意见建议：备孕期间一定要远离烟酒的环境，不吸烟，不喝酒，不熬夜，保证充分的休息和充足的睡眠，适当运动，提高身体的免疫力，女性吃叶酸片，来预防胎儿神经管畸形。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2020-06-12 702次

• 备孕需要补充dha吗
  备孕一般不需要补充DHA。DHA即二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是人的大脑发育、成长的重要物质之一，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视
  李恒星 主治医师武汉大学人民医院

  2022-04-27 653次

• 备孕头发能做营养吗
  备孕期间不建议头发做营养的，因为这些也需要接触到化学制剂，有可能影响卵子的质量，是不安全的。在备孕期间也不建议染头发，烫头发，需要远离放射性的物质，比如X线，CT等，需要开始口服叶酸片，预防胎儿神经管畸形的。一般口服到怀孕后3个月，或者在怀孕之后抽血化验叶酸的代谢情况，决定是否继续口服整个怀孕周期的
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-11-30 272次