踝关节扭伤有什么办法_刘继健医生的语音科普

1，踝关节扭伤之后，第一时间进行冷敷，大约冷敷十分钟左右的时间，这样可以让破裂的血管得到及时的收缩，减少出血量，减少周围组织的水肿。

2，进行石膏以及或者是支具的外固定，然后对踝关节固定之后有助于关节的韧带，避免松弛，如果不固定的话，韧带被拉长，就会导致踝关节以后，出现习惯性踝关节脱位，并且容易导致患关节蜕变，出现踝关节骨性关节炎，所以进行石膏或支具的固定，一般是非常有必要的，一般固定两到三周的时间。

3，要把踝关节抬高，高于心脏的水平位置，这样有助于踝关节以及周围组织的水肿消除，有助于踝关节的恢复。

4，口服非甾体类消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬等，来缓解局部的炎症情况，口服活血化瘀、消肿止痛的中成药，如七叶皂苷钠，草木犀流浸液片等，都能够有助于改善局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，有助于恢复。

在石膏或者支具固定两到三周之后，疼痛感明显消消除，韧带也出，一种比较结实的状态，这个时候可以撤掉石膏或者支具，然后再进行踝关节的功能锻炼，比如下床活动或者是踝关节的屈伸动作，都能够预防黏连，促进肌肉力量的恢复。

踝关节扭伤有什么办法