语音如何预防腰椎间盘突出并发症的发生
预防腰椎间盘突出并发症的发生主要是做好两个方面。第一是要保持腰部的放松,不能出现疲劳以及劳损的情况。在平时要避免久坐,久蹲以及弯腰搬抬重物或者是搬运重物,扭腰这些动作。另外尽量坐一些比较高的椅子,不能选择比较低矮的凳子,否则都有可能会导致腰部受力过大,导致椎间盘突出的加重。第二是要做好腰部的保暖,不能出现受凉的情况,特别是不能使用空调风扇以及出现门窗对流等的情况。另外一定要尽量穿一些比较厚的衣服睡觉,并且要将上衣扎在裤腰里,这样才能够避免腰部出现受凉的情况。另外要多用暖水袋进行热敷,每天热敷3-5次,每次20分钟左右来增加局部的温度,改善血液循环,也能够放松周围的软组织,有助于缓解症状。也可以在腰部磁疗贴,也能够起到改善局部血液循环,提高温度的作用。