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• 如何运动减脂

  首先，运动的时间。运动时间的一般来说，我们认为运动四十分钟以上，身体内的脂肪才开始消耗，所以说在运动的时候，不能浅尝辄止，一定要达到一定的时间。至少得达到四十分钟以上，一般我们建议运动一个小时左右，当然有些人长时间的不运动，上来就运动一个小时，那受不了，所以说得有个适应期。刚开始的时候，可以运动半个小时，慢慢适应，才能逐渐增加时间。再一个，运动的时候，大家可以选择，自己比较爱好的运动。通过这种运动，慢慢起到减脂的效果，不能两三天就坚持不下去了。再一个，就是运动的时候一定要注意，别运动完了之后狂吃，同时要注意饮食的控制，两者结合才能起到最佳的效果。

  

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  李广学 副主任医师北京大学人民医院

  2020-03-04 17901次

• 瘦肚子的最快方法运动

  肚子胖有两种原因，对于妇女来说，更多的是体表的脂肪；对男性来说，体表脂肪是一方面，腹腔内的脂肪，以及他的腹肌也会有松弛问题。所以想要瘦肚子，没有一种运动，是能适合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用综合的锻炼方法。一个要减少你腹部的脂肪量，再一个是增加你腹肌的力量，解决这两方面原因。脂肪多就去锻炼，帮脂肪减少，同时让腹肌的力量增强，那么你的肚子就会瘦下来。大家更多的可以去咨询专业的健身教练，他会给你更多的更好的运动方面的建议。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 1113440次

• 减肚子和腰
  首先在饮食方面要多吃低热量的食物，少吃油腻的东西，第二点、要少吃多餐，吃饭吃到七分饱就可以了，不能吃的太饱，并且更不要暴饮暴食。第三点、可以多吃蔬菜水果补充身体水分和维生素少吃零食烧烤以及不健康的食物。第四点、就是要从运动上入手，想要减掉肚子和腰上的脂肪运动是必不可少的，在运动当中可以采取快走的运动方式。建议在整个快走训练要保持高强度，另外也可以采取做仰卧起坐的方法，做仰卧起坐可以让肚子上的赘肉得到锻炼从而减掉脂肪。还可以采用逛呼啦圈运动有利于减掉肚子和腰上的赘肉，最后还可以采用腹部按摩的方法可以有效的减除赘肉。
  语音时长 1:36”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 5936次

• 怎么减肚子和腰
  建议可以通过运动锻炼来实现减腹部以及腰部的赘肉。一、可以做仰卧起坐。仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做4至5组，每组二十个，一开始的时候可以少做一些，可以做三至四组，时间长了坚持做慢慢的增加数量就可以见到非常满意的效果，一定要坚持做。二、可以做屈腿运动，这个是锻炼腹部的下部分的，每天可以做3至4组，每组十个，将腿放在床的外面，注意需要在比较硬的床上才好，屁股上面的部分放在床上仰卧，将腿抬起与身体成直线，然后慢慢的将腿向上抬，直到腿与身体呈现出九十度，也不需要做的太快，可以慢慢的做，坚持做，很快就可以见到效果。三、可以做扭腰运动，可以站立着做扭腰的运动，可以向左扭和向右扭，可以向两边各扭六十次，坚持锻炼很快就可以看到效果。
  语音时长 1:35”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-13 17153次

• 腰不好怎么减肚子上的肉
  腰部好减掉肚子上面的肉有很多种方式，比如可以选择进行运动调理，每天运动40分钟以上，能够达到消耗脂肪的功效，快速去除肥肉。同时还可以采取其他的方式来进行治疗，比如可以进行腰腹部吸脂或溶脂手术，能够减掉肚子上面的肥肉，对个人的身体基本上不会有什么影响，不必担心。建议平时清淡饮食，保证睡眠充足。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 1002次

• 腰不好怎么减肚子上的肉
  这样的情况，可以通过吸脂手术快速去除多余的脂肪。一般来说，经过适当的控制饮食，多做腹部的发力运动，是可以一定程度上有瘦身效果的，但是腰不好的话，尽量听从骨科医生的建议，以健康安全为前提。如果做吸脂手术的话，是可以快速的达到瘦身效果，目前的医疗条件很安全，手术水平也比较高，术后恢复也比较好，注意术后要坚持穿塑身衣塑形。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 201次

• 减肚子和腰最好的运动
  可以做一些仰卧起坐，仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做四到五组，每组二十个，开始的时候可以少做一些，可以做三至四组，时间长了坚持做慢慢增加数量，就可以见到非常好的效果，一定要坚持做，可以做曲腿运动，这个是锻炼腹部下腹部的，每天可以做三至四组，每组十个，将腿放在床的外面。注意需要在比较硬的床上才
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 51次

• 减肚子和腰最好的运动
  可以做一些仰卧起坐，仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做四到五组，每组二十个，开始的时候可以少做一些，可以做三至四组，时间长了坚持做慢慢增加数量，就可以见到非常好的效果，一定要坚持做，可以做曲腿运动，这个是锻炼腹部下腹部的，每天可以做三至四组，每组十个，将腿放在床的外面。注意需要在比较硬的床上才
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-20 31871次