减肚子和腰最好的运动

可以做一些仰卧起坐,仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的,可以每天做四到五组,每组二十个,开始的时候可以少做一些,可以做三至四组,时间长了坚持做慢慢增加数量,就可以见到非常好的效果,一定要坚持做,可以做曲腿运动,这个是锻炼腹部下腹部的,每天可以做三至四组,每组十个,将腿放在床的外面。注意需要在比较硬的床上才比较好,屁股上面的部分放在床上仰卧,将腿与身体成直线,然后慢慢的将腿向上抬,直到和腿与身体呈现九十度角的时候,不需要做的太快,可以慢慢的做,要坚持做,很快就可以看到效果的。可以做扭腰运动,可以站立着做扭腰运动,可以向左扭和向右扭,也可以两边各扭六十次,坚持锻炼,很快就可以看到效果。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测