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医生主讲实录

一般说人在睡眠时6到9厘米高的低枕为宜,有易于身体健康。

也有的要求枕头的规格为高度一般以10到15厘米为宜,宽度25到30厘米,长度为55到60厘米,这样的枕头高度在侧卧时颈椎在正中位,仰卧时保持了颈椎的弧度,颈部肌肉可以得到放松。

枕头使用方法也有讲究,将枕头大部分枕于颈部小部分枕于头部填平后背使颈部下面有舒适的依靠,让颈部肌肉位置合适得以放松,枕头也不宜过低。

有些人睡觉不用枕头,或者枕头过低容易使头部位置过低,头部血管容易充血,醒来后头部有发胀的感觉,脸部和眼皮还有浮肿现象,这是因为人的颈椎是向前凸的,如果不用枕头或枕头过低入睡时颈部肌肉得不到放松和休息,醒来后轻则感到颈部酸痛,重则产生颈部肌肉强直颈落枕,枕头也不可过低。

以上内容仅供参考

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