我半个月只吃早饭暴瘦_王玲玲医生的语音科普

半个月只吃早饭确实可以暴瘦，但是减肥不是靠快的，一定要找到适合自己，又比较容易坚持，最重要是健康的减肥方法才是最好的减肥方法，这样才会让你不知不觉的瘦下来，而且不容易反弹回去。

下面我给大家介绍一下，正确的减肥方法:第一，控制热量与脂肪，始终小心食物的热量，在膳食中应该减少肥肉，增加点鱼和家禽等瘦肉的摄入。第二，饮食要清淡，要少吃咸，咸吃的越多胃口越好，那些加工的带大酱汁的食物，含有丰富的糖、盐、面粉的食物，要少摄入。第三，常吃蔬果，适量的吃些纤维多的蔬菜、水果和全麦面包。第四，要平衡膳食，每天计划均衡自己安排膳食，吃饭要细嚼慢咽，每顿饭的时间不能少于二十分钟，并且要做到三餐都要吃。第五，热量负平衡，记住减肥的原则，摄取的热量必须少于你的消耗量。

减肥要做到管住嘴迈开腿，因此一定要运动。最好是有氧运动，坚持每周大于五次的有氧运动，每次四十分钟，这样就能减肥，并且不会伤害身体。

我半个月只吃早饭暴瘦

医生主讲实录

为你推荐