怎么样缓解焦虑失眠

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医生主讲实录

焦虑失眠是由于睡觉时出现的焦虑紧张、不安等情况和情绪而导致的迟迟不能睡。失眠并不可怕,可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑,担心和恐惧,而且可能存在无法控制的胡思乱想,越控制越想像,形成了恶性的循环。

所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心,平复自己的情绪,排除一切私心杂念和外在的干扰,做自我的放松和自我催眠的训练,就能慢慢的自我安然入眠。

如果存在长期严重失眠,要到医院进行相关的检查,要听从医生的指导,可以听从医生指导用药。

以上内容仅供参考

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