体内排毒的最好方法_孙明丽医生的语音科普

1、跑步锻炼，慢跑是很好的体内排毒的方法，因为在慢跑的过程当中，机体的各个部位活动的加强新陈代谢，各种毒素会随着出汗而排出体外。

2、要按时睡觉，养成良好的睡觉习惯，晚上九点到早晨七点的过程当中，是人体内各个内脏器官的自然排毒时间，晚上熬夜势必会影响各个内脏器官的功效，导致自然排毒受阻。

3、多吃排毒的蔬菜，像芹菜、芋头等。由于含有丰富的纤维具有很好的排毒效果，所以他们可以很好地清除血液中和肠道内的残留物，被称之为清道夫。

4、多吃水果排毒，比如说柠檬和荔枝，柠檬含有多种维生素和有机酸，可以改善血液循环，提高血液的排毒效果，中医上讲荔枝有补脾益肝，解毒止泻的作用。对于女士而言，解馋的同时又排毒一举两得。

5、清理肠道进行排毒，由于肠道比较长，而且有很多的褶皱，所以肠道其实是毒素的聚集之地，通过清理肠道，将肠道内的一些宿便和一些废物等清理出来，是很好的排毒方法。

体内排毒的最好方法