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医生主讲实录

一般来说一个成人需要的睡眠时间在七个到八个小时左右。如果没能睡好,自然第二天的下午会格外的困倦,这是因为身体想要的没补满的经历。如果昨晚没睡好,那么第二天务必要空出十五到半个小时来补眠一下,不然下午会困到做事情效率十分低下的程度。下午的睡眠时间不宜过长,否则会影响生物钟的规律,然后晚上又睡不着,第二天便会更困,从此进入恶性的循环。

一般情况下下午困,但是我们也是有方法来让困意快速的消散的。第一我们推荐的是用刑,这是一个比较简单而快捷的方法,就是冷水来进行泼脸,在困倦的时候再往脸上泼一盆冷水,这个时候我们就会感到清醒很多。还有一种就是吸氧达,这个看似高大上,其实就是出门去透透气。室内空气含氧量比室外要低很多,吸入氧气的含量高的时候就会使人明显得精神很多,当然如果外面有冷风则效果更加。

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