感冒可以做力量训练吗_鞠姜华医生的语音科普

这个是根据感冒的症状以及程度来决定的。

一、如果感冒的症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，是可以进行适量的慢跑、快走或者是一些简单的力量训练。一旦出现发烧、胸闷、四肢无力就应该停止运动，好好休息。

二、感冒的人开始锻炼的时候强度应该减半，如果五到十分钟后，感冒症状有所缓解，可以逐步的增加强度，但是不要超过平时的运动量的80%-90%。运动的时候一定要及时大量的补充些水分，以防脱水。另外对于健康的人而言，剧烈的运动后几小时，最容易发生上呼吸道的一些感染，因此，如果在跑了十分钟最好休息一会儿，还有就是要注意保暖。

三、感冒后剧烈的运动的一些危害。感冒后，人体的新陈代谢速度加快，如在从事比较剧烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多。与此同时，感冒后人的抵抗力大大的降低，感冒病毒更容易趁虚而入，如果侵犯心脏就会加重心肺等脏器的一些负担，很容易引起急性的心肌炎、心肺功能不全，甚至是导致心源性的猝死。

感冒可以做力量训练吗

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