妙手医生精选

怎样提高人体免疫力

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医生主讲实录

第一,全面均衡适量的营养,维生素a能够促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它还有丰富的维生素,维生素a摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素c缺乏时,白细胞内维生素c含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体也易患病。因此增强免疫力需补充维生素a、维生素c,微量元素锌、硒和b族维生素。

第二,适度劳动,劳逸适度是健康之母,人体生物钟正常运转是保障健康的保证,而生物钟错乱便是亚健康状态的开始。

第三,经常锻炼,现代人热衷于都市生活忙于事业,身体健康锻炼的时间越来越少。加强自我运动,可以提高整体对疾病的抵抗力。

第四,培养多种兴趣,保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

第五,戒烟限酒,医学证明吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供应减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料的供给,抗病能力也就随之下降。少酒也有益于健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体的免疫力,必须严格限制。

第六,心理健康,善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分。学会适度减压,以保证健康良好的心境。

以上均是提高人体免疫力的方法。

以上内容仅供参考

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