妙手医生精选

富含雌激素食物

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医生主讲实录

一,坚果除了补脑益智,补充营养外,还是调节雌激素的重要食物。坚果当中富含脂肪酸,能够改善因雌激素缺乏而引起的焦虑症状,疏解身心压力,女性适量的吃些坚果,有助于雌激素的分泌平衡。

二,绿色食物。多吃一些绿色食物能够健肾,健肝,健脾,而且能够很好的消化吸收,对肝,肾,脾有益的食物维持荷尔蒙的分泌平衡,从而保证雌激素的分泌,女性应该常吃的绿色食物包括西兰花,生菜,芹菜等等,木瓜,当体内缺乏维生素A,当体内缺乏维生素A会妨碍雌激素的合成。

木瓜味甘性平,维生素A的含量极其丰富,多吃木瓜,除了能消食健胃,对于消化不良者也具有食疗的作用,而且木瓜和红枣一起食用是调节内分泌,补血养颜的极佳食品。

还有就是豆类食物,很多豆类食物富含可调解雌性激素代谢和平衡的维生素B6,具有平衡体内雌激素的作用。

以上内容仅供参考

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