骨质增生怎样锻炼

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医生主讲实录

骨质增生的锻炼方法:

一,站立体位操,双手叉腰站立,左腿伸直尽量向前抬起,然后换右腿。两侧交替进行重复二十次,接着两腿尽量分开站立,左膝关节弯曲,使身体呈弓形下蹲,使右下肢受到牵引和拉伸,然后换右侧,两侧交替进行重复二十次。

二,坐位体操,坐于床沿或椅子上,双腿垂地足跟着地,足尖翘起,双手沿身体前面缓缓下移,直到背部感到紧张为止,停留数秒恢复坐姿,然后重复锻炼。开始时双手尽可能达到小腿部,早晚坚持锻炼。

以上内容仅供参考

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