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• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 14444次

• 怎么缓解骨质增生

  骨质增生出现的时候，会有不同的症状，在门诊其实最常见的骨质增生患者，还是以疼痛的原因就诊。因此，出现骨质增生疼痛的时候，我们建议大家到医院详细地进行检查，排除骨质增生之外的其它疾病。骨质增生本身，可以导致关节的酸胀、疼痛，以及骨质疏松等等类似的一些症状。因此单纯的骨质疏松很难，或者是骨质增生很难出现比较严重的症状。大家排除了其它疾病，单纯的骨质增生可以通过日常的锻炼，和口服轻度的镇痛药来缓解，不必担心，骨质增生会导致严重的并发症。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 5649次

• 颈部骨质增生怎么锻炼
  对于病人出现了颈部骨质增生的情况，主要是颈椎部位过度的受力所引起的，多见于长时间低头劳作的人和中老年人。所以，在出现颈椎退变，骨质增生以后，首先要避免长时间的低头活动。在长时间低头活动以后，一定要及时地起身昂头，并按摩颈后的肌肉。并且在日常工作生活中，可以多做一下颈椎十字操，并且多打打羽毛球，或者是卧床期间行后弓腰4点5点支撑的锻炼以及游泳的活动，都是能够加强颈部肌肉韧带力量的锻炼，从而减轻颈部的椎体受力，对于颈椎骨质增生的症状减轻和避免增生加重，有很好的作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-06-26 1849次

• 颈部骨质增生如何锻炼
  锻炼方面可以进行颈椎操的练习，比如米字操，具体方法是把头部想象成笔的笔头，然后用头写“米”字，一般每组做10-15次，每日4组，平时要避免长时间的低头伏案看屏幕、看书，颈部要注意保暖，避免扭伤。如果有疼痛等不适症状，先不要进行锻炼，要应用药物等方法进行治疗，建议正规医院的脊柱外科就诊查体，结合颈椎影像学检查综合分析病情，治疗上可以开具活血通络的膏药外敷，配合针灸治疗。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-08-04 652次

• 颈部骨质增生怎么锻炼
  病情分析：颈部出现了骨质增生，不需要特殊的治疗，是为了适应颈椎的生理功能而出现的一种代偿性的变化。如果反复的进行颈椎的屈伸功能锻炼，会引起骨质增生的增加。意见建议：对于颈椎骨质增生一般不会引起明显的症状，不需要特殊的处理，积极的注意休息，端正颈部姿势就可以了。如果骨质增生压迫了脊髓神经，需要积极的进行手术，解除神经的压迫。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-07-20 902次

• 颈部骨质增生如何锻炼
  病情分析：颈椎骨质增生的锻炼，可以多做抬头运动，避免低头活动，可以多做米字操，多进行吊单杠运动，也可以通过游泳加强颈椎的周围肌肉力量。颈椎骨质增生主要是由于平常低头过多，干重体力活过多而导致的颈椎病，会出现颈部疼痛，肿胀，头晕，恶心，手麻等症状，严重还会影响日常生活的活动，平常要保持良好的日常生活姿势。意见建议：颈部骨质增生患者平时应注意休息，避免颈部受凉或过度劳累，对出现肢体酸痛和麻木的患者，应去医院检查核磁共振或CT，明确是否存在椎管狭窄，不能盲目的进行锻炼。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-15 502次

• 骨质增生怎样锻炼
  骨质增生的锻炼方法：一，站立体位操，双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿。两侧交替进行重复二十次，接着两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使右下肢受到牵引和拉伸，然后换右侧，两侧交替进行重复二十次。二，坐位体操，坐于床沿或椅子上，双腿垂地足跟着地，足尖翘起，双手沿身体前面缓缓
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 227次

• 骨质增生锻炼方法图
  骨质增生锻炼方法包括五点支撑法、慢跑、游泳等。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-11-30 40次