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• 颈部骨质增生怎么锻炼

  随着现在办公室疾病的越来越多，长期伏案工作的患者经常会出现颈椎骨质增生的一些症状，尤其是疼痛症状。这个时候建议大家经常做一做颈部的运动操，包括了颈部的旋转、颈部的屈伸、颈部的拉伸等等。同时也建议颈部骨质增生的一些患者进行一些游泳，比如放风筝这一系列的运动，来改善颈部的协调性和肌肉的力量。总之，颈椎骨质增生的治疗是在生活每一个细节过程当中的。大家一定不要太担心颈椎骨质增生会不会导致双下肢的瘫痪，或者是严重的并发症，主要以预防为主。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-10-09 3802次

• 腰椎骨质增生怎么锻炼

  锻炼的话，还是加强肌肉力量为主。如果是单纯的骨质增生，节段是稳定的，在这时候锻炼，我们把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹横肌，肌肉的力量做一些适当的练习。最主要的可以做小燕飞，适当的小燕飞，不要大动的小燕飞，这时候不会对间盘和椎体的骨质产生影响。再一个，可以做局部稳定性的训练，就是在一个软的上面，我们做一些慢慢的晃动。再一个，适当的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的锻炼方式。倒着走也是可以的，但是要特别提醒老年人，倒着走第一，防跌倒，要摔骨折了划不来；第二，不要撞到一些物体，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 14441次

• 轻微骨质增生怎么锻炼
  如果是腰椎发生了轻微的骨质增生，患者可以选择小燕飞的功能锻炼，也可以采取平点支撑的锻炼，或者是选择三点支撑锻炼，五点支撑的锻炼，能够使腰部的肌肉得到很好的锻炼，并且还可以增加腰椎的稳定性，以促进病情的恢复。如果是膝关节部位发生了轻微的骨质增生，患者可以进行慢走的锻炼，也可以选择游泳的锻炼，或者是在床上进行直腿抬高的锻炼，以及空中蹬自行车的锻炼，能够维持关节的活动度也可以增加关节的稳定性，以促进病情的恢复。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-04-27 1058次

• 肩膀骨质增生怎么锻炼
  患者肩膀部位出现骨质增生，可以通过肩关节的功能训练来进行改善，可以进行三角肌的功能锻炼，进行双臂的外展抗阻力训练，也可以增加三角肌的力量，然后患者可以进行前方胸大肌的功能锻炼，包括双臂的内收，内旋训练等方式。除此之外，患者还可以进行肩袖肌肉的功能锻炼，进行肩关节上举、外旋的动作可以增强患者肩袖肌肉的力量，通过以上的功能锻炼措施，可以增强患者肩关节周围的肌肉力量，很好的稳定肩关节，延缓骨质增生的发展速度。同时，患者对日常的生活要进行科学有效的调整，饮食方面保证营养均衡，同时要有效的调整作息时间，早睡早起，适当的进行锻炼，增强身体素质。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-06-18 1570次

• 骨质增生怎么锻炼
  骨质增生是骨关节病的一种表现，是关节软骨退变、磨损之后出现了关节周围的骨赘的形成。骨质增生的患者怎么锻炼？应该适度的锻炼，锻炼过多会导致骨质增生进一步加重，锻炼过少会导致关节的僵硬，关节周围肌肉韧带的肌肉萎缩，韧带的挛缩，另外会影响身体的内脏的功能的下降，所以骨质增生的患者应该适度的功能锻炼。另外，像膝关节、骨关节病的病人，建议应该做一些减少关节负重的运动，或者平路的运动，像一些走路、慢跑，或者做一些减少关节负重的运动，像骑自行车、游泳这些运动。这些运动增加了关节的活动度，又避免关节过度的使用。所以对于骨质增生的患者做游泳是非常好的锻炼，另外骑自行车也是比较好的一种锻炼方式。各种运动都不能太过量，过量会导致肌肉的疲劳，会导致关节受力的增加，也会导致骨质增生的加重。所以骨质增生的患者要适度锻炼，应该选择关节负重比较少的一种运动方式，最好的运动方式一个是游泳，一个是骑自行车。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1201次

• 腰部骨质增生怎么锻炼
  膝盖骨质增生是由于劳损引起的，因此治疗的同时要加强运动，有助于缓解增生带来的不适的症状。指导意见：如果是颈椎骨质增生可以活动颈椎一写米字，如果是腰椎骨质增生可以练习俯卧位，飞燕式腰背肌肉功能锻炼，如果是关节骨质增生可以练习游泳，跟骨骨质增生可以用热水浴。骨质增生患者注意事项，在急性期间疼痛加剧，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当的卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，不仅有效地防止了症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。尽快用药，采用外用药物控制病情的发展，病情在恢复期间要避免受潮、受寒冷等环境因素的刺激，因为这些不良环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生。还要避免过度的劳累，因为过度的劳累或者刺激的关节及周围的组织再次演变而导致病情的复发。再者，可以适当增加户外活动锻炼，尽量避免长期卧床休息，如长期固定的某一个姿势工作的患者，应注意在工作休息时变换下姿势。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-21 1701次

• 骨质增生怎样锻炼
  骨质增生的锻炼方法：一，站立体位操，双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿。两侧交替进行重复二十次，接着两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使右下肢受到牵引和拉伸，然后换右侧，两侧交替进行重复二十次。二，坐位体操，坐于床沿或椅子上，双腿垂地足跟着地，足尖翘起，双手沿身体前面缓缓
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 227次

• 骨质增生锻炼方法图
  骨质增生锻炼方法包括五点支撑法、慢跑、游泳等。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-11-30 40次