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• 如何减去小腿肌肉

  减掉小腿肌肉最简单的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一个安全的药物，可以暂时阻断小腿肌肉跟神经间的关联作用，缺少神经支配的肌肉会暂时性萎缩，就可以达到使小腿变细的效果。因为小腿有内外两层肌肉，这两层肌肉的作用是一致的，通过注射肉毒素将外层肌肉萎缩掉，就可以让小腿变细，而且并不影响正常的生活、工作，甚至也不会影响简单的运动。而且肉毒素的作用是可逆的，一般药物完全代谢以后肌肉基本可以恢复正常，各位求美者可以选择用肉毒素瘦小腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 1063次

• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 12598次

• 如何瘦肌肉小腿
  想瘦小腿，需要通过严格的饮食控制以及适当的运动综合来实现的，必须有毅力，长期坚持，才能达到理想的效果。首先，饮食上应该采用分餐制，最好为每日三餐，每餐的主食量不要超过150克，饮食以清淡易消化为主，不要吃高油脂的食物，比如油条，油炸糕，油炸薯片，这一类食物尽量不要吃，进食富含蛋白质以及维生素丰富的食物，可以进食蔬菜，蔬菜每天可以在800到1500克，另外尽量不要吃地瓜，土豆，粉条这一类含淀粉多的食物。其次每天必须坚持锻炼，每天最好运动一小时以上，可以经常做的运动有游泳，骑自行车，快走，慢跑等，瘦小腿的运动有转呼啦圈，跳高以及快走，慢跑，这些更有利于瘦小腿，一定要长期坚持，另外可以做小腿的热敷按摩以及理疗，效果会更好。
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  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-02-14 28824次

• 肌肉型小腿如何瘦
  肌肉型小腿的话究其根本还是减肥的问题，减肥就是一个对人体储备能量的消耗过程，针对于局部锻炼的减肥是不存在的，主要是可以通过像有氧运动来消耗大量的能量，以达到小腿减瘦的效果。人体的脂肪主要可以分为两种，分布在四肢上的皮下脂肪和躯干的内脏脂肪，肌肉型可以通过训练打破肌肉纤维的生长，有氧运动首先可以消耗糖分，其次就是脂肪和肌肉，以减轻蛋白质的摄入，多吃一些蔬菜水果，在运动上，要多做一些有氧运动，同时要保持时间在四十分钟以上，比如说像慢跑，游泳都是可以达到肌肉型小腿显瘦的效果。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-10-28 22794次

• 肌肉小腿如何瘦
  病情分析：肌肉小腿一般是由遗传因素导致的，想要瘦肌肉小腿可以在小腿上打肉毒素，对于一般人来说，打过三次之后就会看到不错的效果。肌肉小腿粗大也可能是由于过度运动造成的。意见建议：建议如果想要打肉毒素，要注意每隔三个月才能注射下一次，并且打肉毒素不都是一劳永逸的，还需要患者根据自己小腿肌肉的恢复能力，恢复速度以及恢复情况进行多次重复注射。
  宋洪伟 主治医师邹平县中医院

  2020-08-06 702次

• 肌肉型小腿如何瘦
  病情分析：肌肉型小腿想要进行瘦小纤细。可以通过肌肉组织松弛将肌腱拉长，可以通过按摩配合舒展腿部肌肉运动。以及屈伸锻炼，改善肌肉组织纤维变长的一种方法。如果锻炼效果不理想，可以考虑通过采取肉毒素或者是局部组织射频消融的方案改善肌肉代谢和腿部组织塑形的治疗方案。意见建议：在日常饮食生活中控制高脂肪，高热量的食物均衡饮食，适当增加新鲜的蔬菜水果和粗纤维的食物，适当活动锻炼，避免肌肉组织脂肪增多的情况。
  李瑞婷 副主任医师朝阳市中心医院

  2020-08-03 501次

• 如何放松小腿肌肉
  当患者小腿肌肉出现僵硬、痉挛疼痛的表现时，通过一定的方法来进行放松，一般这些症状和运动劳损等有一定关联。治疗上首先可以采用口服肌肉松弛药物如盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等药物的方法，在局部配合理疗、热敷、针刺、艾灸、推拿按摩等辅助治疗的方式可以舒展肌肉，改善局部的循环来缓解症状。患者自身也可以进行
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-20 867次

• 跑步后如何拉伸小腿肌肉
  对于跑步之后，尽早的进行小腿拉伸，对于缓解肌肉、松解肌肉是非常的有帮助的。一，面墙而立，双手伸直与肩同宽，掌心紧压墙面，右膝弯曲，大腿与小腿接近九十度，左腿向后迈开一大步，呈弓步状态，然后停留片刻，左右腿交换。二，右手扶着栏杆、桌子或其他有一定高度的支撑物，腰背要挺直，然后向后抬起左腿，左手拉着左脚
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-20 604次