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• 怎么锻炼背部肌肉

  锻炼背部肌肉可以练习燕飞动作，也可以做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作。背部的肌肉大概分几块，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后锯肌等肌肉，练习背部的肌肉的时候需要带动上肢，因为背部肌肉一部分长在头上，比如斜方肌长在枕骨粗隆上，所以要练习颈部的运动，比如可以练习燕飞动作，也会锻炼后背的肌肉。如果通过练习上肢，比如做开肩、耸肩、划船、引体向上等动作，都会带动背部的肌肉。背部的肌肉相当一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的运动，就会使背部的肌肉更加有力。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-07 11424次

• 如何减去小腿肌肉

  减掉小腿肌肉最简单的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一个安全的药物，可以暂时阻断小腿肌肉跟神经间的关联作用，缺少神经支配的肌肉会暂时性萎缩，就可以达到使小腿变细的效果。因为小腿有内外两层肌肉，这两层肌肉的作用是一致的，通过注射肉毒素将外层肌肉萎缩掉，就可以让小腿变细，而且并不影响正常的生活、工作，甚至也不会影响简单的运动。而且肉毒素的作用是可逆的，一般药物完全代谢以后肌肉基本可以恢复正常，各位求美者可以选择用肉毒素瘦小腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 1050次

• 乳酸堆积肌肉酸痛
  乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸，不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成的无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
  语音时长 1:09”
  朱芳 主治医师长治市妇幼保健院

  2018-12-16 7123次

• 乳酸堆积会长肌肉吗
  这两者之间没有因果关系，女生最忌讳出现痛，酸等，都是由于短时间内产生的乳酸太多，导致相应的人体感觉反应，这和长肉没有关系，偶尔体育运动不会导致长肌肉的，可以放心地继续的锻炼，不必有心理的压力，只有长期的锻炼，才会产生肌肉。但是和乳酸没有关系，平时最好坚持适度的锻炼，对于身体健康是非常有好处的，尽量的避免剧烈的运动或者是运动量过大，因为产生不多的，肌肉酸痛对身体是有健康不利的，但是不会长肌肉。
  语音时长 1:13”
  袁玲 主治医师徐州市第一人民医院

  2018-07-24 13726次

• 如何快速消除乳酸堆积
  病情分析：出现乳酸堆积的症状，主要是因为局部的血液循环不好引起的，可以用热毛巾热敷或者适当的按摩促进血液循环，可以消除乳酸堆积引起的症状。乳酸堆积，主要就是常见于大量运动后或者剧烈运动以后局部肌肉紧张没有得到放松引起。意见建议：建议平常运动后要适当的按摩，或者是放松肌肉，防止出现乳酸堆积的情况。乳酸堆积引起的局部疼痛可以外用活络油涂抹。 以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-24 5006次

• 乳酸堆积会长胖吗
  病情分析：通常情况下乳酸堆积是不会长胖的，病人可能会出现血液不通畅，头痛，发热或者肌肉酸痛等临床症状，应该及时的通过理疗的方式来进行调理。意见建议：建议患者可以选择按摩或者推拿的理疗方式来进行改善，然后在饮食上要保持清淡为主，避免吃一些过于油腻或者辛辣刺激性的食物。
  陈建富 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-05-19 2305次

• 肌肉乳酸堆积过多怎么办
  有以下几种方法：第一、整理活动，整理活动可以消除疲劳促进体力恢复的一种良好的方法，所以剧烈运动之后要进行整理活动，可使心血管系统呼吸系统保持在较高的水平，有利于偿还运动时所欠的氧气。第二、睡眠，是消除疲劳恢复体力的好方式，可以使体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢的过程则相对较高，有利于体内能量的蓄
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-01-21 989次

• 乳酸堆积的危害
  乳酸就是人体有氧代谢不完全的产物，运动时体内的糖分和氧气结合以后没有完全燃烧时，结合不完全产生的物质就是乳酸。当运动量过大或接近无氧运动时，乳酸无法排出，不易分解，体内的乳酸浓度会升高，就会造成乳酸堆积的现象。乳酸堆积过多就会影响肌肉，使肌肉变得僵硬、疲劳、产生酸痛，这也使得脚步变得沉重，影响我们的
  王晓彦 主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

  2022-06-22 2630次