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医生主讲实录

第一是心理调养。心理调养非常的关键,更年期是一个正常的生理变化过程,可以持续几个月甚至几年,患者不必太过焦虑,应该解除思想负担,保持愉悦、乐观的心情,亲属应该在精神和生活上,多给予安慰和照顾,避免精神刺激或者是过分的激动,这样可以减轻症状甚至不治而愈。

第二就是饮食调养。适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐、不抽烟、不喝酒、多食富含蛋白质的食物及瓜果、蔬菜等,尤其是大豆,因为大豆中含有大豆异黄酮,有助于改善女性的内分泌失调。

第三是保证充足的睡眠。要有足够的睡眠时间,不要长时间的熬夜,疲惫等。

第四是参与户外运动。多参加户外运动,锻炼,具有调节人体紧张情绪的作用,能够改善生理和心理的状态,可以陶冶情操,保持健康的心态。

第五是卵巢保养。如果卵巢提前衰竭了,女性的会出现肥胖、面部色斑,提前进入更年期,而且它会影响生育,所以女性保养好卵巢也是尤为重要的。

以上内容仅供参考

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