什么食物能控制肥胖症

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医生主讲实录

肥胖症患者每天总热量不宜少于一千二百千卡,因根据个人的具体情况来计算,每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。

应广泛摄取各种食物,变化越多越好,养成不偏食的习惯,尽量多吃新鲜的水果、蔬菜,因其富含纤维素即可增加饱腹感,又可防止便秘,饮食要清淡,烹调方法主要以蒸,煮,烤,炖等少油法为宜,炒菜使用的油尽量用植物性油,少用动物性油。

增加饮食中的纤维素含量例如多选择糙米,胚芽米以及纤维素多的蔬菜,水果,最好采用分食方法较好以便正确的控制份量。

以上内容仅供参考

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