怎么促进睾酮素分泌

00:00
01:11

医生主讲实录

促进睾酮分泌有以下这几个措施:

第一,注重锻炼,建议每周4-5次的训练,一般情况下坚持训练就有可能会促进睾酮素的分泌,再就是保持合理的有氧锻炼,很多肌肉爱好者都是通过有氧训练来提高这种情况,有利于促进睾酮的分泌。

第二,增加蛋白质的摄入量,这个非常关键,只有增加蛋白质的摄入量才有可能增加睾酮素的合成,多吃一些蔬菜,很多蔬菜,比如卷心菜,感染西兰花,都有利于促进睾酮素的分泌。

第三,增加脂肪的摄入也非常关键,因为有些脂肪酸来自于脂肪,这种情况才能够合成睾酮素,避免饮酒饮酒会抑制睾酮素的分泌,增加一些促睾酮的食物,比如说真菌类的食物等。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测