颈椎病应注意什么

医生主讲实录

颈椎病的注意事项,归纳起来有以下几个方面,第一个方面就是,改变不良的工作和生活习惯,如我们经常喜欢卧在床上阅读、看电视、玩手机等等,这种不良习惯我们要注意。第二个,一定要避风寒、避潮湿,夏天应该注意避免风扇、空调,直接针对我们的颈部这样来吹,特别是冬天,有一些体质比较差的人,或者是我们有颈椎病的患者,应该注意颈部的保暖,或者戴围巾、戴围脖或者戴帽子。第三,避免颈部外伤,颈部是比较脆弱的,受外伤之后,很容易引发我们的颈椎病。第四个方面就是经常做颈椎的一些操的锻炼,包括用颈部来写米字,颈部写的繁体字,或者做一做八段锦的一些,针对颈部可以锻炼的一些操。第五,睡觉的枕头高度要合适,建议枕头高度为10到15厘米,睡眠时头部保持,轻度后仰的体位。

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