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• 如何快速缓解抽筋

  ①如果是脚趾抽筋，要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。②小腿抽筋，可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。③游泳抽筋，先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。这里需要提醒的是一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁，则需要及时就医。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-26 22993次

• 如何预防肺癌？

  预防肺癌来说，最主要的一个因素就是戒烟，还有一个就是工作环境有关，比如有化学物品或者化学制剂接触史或者和放射线接触史，有关这些人群发生肺癌的机会也会相应的增加。此外，个人的生活习惯，参加规律的体育锻炼，个人的体质方面有不同的话发生肺癌的机会也是不一样的，所以说我觉得对于肺癌的预防来说戒烟最重要，第二个就是要加强个人的身体锻炼，提高体质。这样就可以从根本上起到一个预防肺癌和预防肿瘤的作用。

  

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  陈晋峰 主任医师北京肿瘤医院

  2018-04-12 11008次

• 如何预防游泳时下肢抽筋
  游泳之前出现下肢抽筋这种症状，可以在游泳之前进行身体热身，来改善游泳的时候出现抽筋，最好在游泳之前也给肌肉进行放松和按摩，也可以改善游泳的时候出现抽筋症状，这是常的生活里一定要多注意保暖，避免受凉和感冒，如果体内缺少钙，要及时的补充钙，多晒太阳，多吃乳制品类的食物都是可以有效的改善在游泳的时候发生抽筋这种症状。平时患者要少吃油腻性的食物，少吃油炸食品，多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素，特别是要多喝牛奶。患者在日常的生活里也要保证有充足的睡眠和休息，避免过度劳累，避免精神压力过大，避免腿部用力过猛，比如登山跑步之前都要进行身体热身，或者是运动完以后给腿部肌肉放松按摩，都是可以有效避免在游泳的时候出现抽筋症状的。
  语音时长 01:16”
  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-20 3301次

• 脚抽筋怎么预防
  腿抽筋大多是由于缺钙，镁，受凉，局部神经血管受压，疲劳和过度运动引起。我们的预防措施主要是：一，防寒保暖。二，适当锻炼，增强体质，避免过度劳累和运动。三，青少年和孕妇需要增加营养，特别是钙、镁。四，注意均衡营养，合理膳食，饮食中补充必须的营养成分，如牛奶，豆浆可，补钙，蔬菜和水果可补充维生素和微量元素。五，保持良好生活习惯，不抽烟喝酒，睡前进行热水浴或用热水泡脚，促进血液循环，舒筋活血，预防夜间痉挛。
  语音时长 01:15”
  刘胜才 副主任医师吉安市中心人民医院

  2019-06-01 2094次

• 脚抽筋怎么预防
  病情分析：脚抽筋通常都是因为下肢着凉，从而导致局部血液循环变差或者是缺钙，以及一些下肢神经根的疾病而引起的。意见建议：如果要预防首先必须要保暖，冬天必须要多穿袜子以及裤子来保暖。睡觉的时候也注意脚部盖被子保暖。另外饮食也要注意，多吃点含量比较高的食物，有虾皮、牛奶、豆浆等等，也可以吃点钙片来预防身体缺钙。如果是一些腰椎疾病或者梨状肌综合症压迫了下肢的神经根，必须要治疗原发病。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-05-21 1601次

• 游泳抽筋如何自救？
  病情分析：抽筋时不要慌张，如果能够尽可能立即游到水面并上岸，在岸上对抽筋的部位肌肉进行按摩，使肌肉放松，比如反向牵拉抽筋部位的肌肉，或用热毛巾热敷抽筋部位的肢体肌肉。如果不能游到岸上，也要尽量游向浅水区，并大喊呼救他人救上岸后解除肌肉痉挛。意见建议：游泳前一定要做充足的热身运动，不要在水中停留时间过久。建议在身体劳累、疲劳的时候不要游泳，天气极其寒冷的时候也不要游泳。
  胡志国 副主任医师华润武钢总医院

  2020-09-10 1403次

• 腹泻如何预防
  要想预防腹泻，平时可以从以下五个方面加以注意：一、注意饮用水的卫生。饮用水煮沸后才可以饮用，煮沸可以杀灭致病微生物。二、讲究食品卫生。食物要生熟分开避免交叉的污染，吃剩的食物应及时储存在冰箱里，但储存的时间不宜过长，食用前要加热，以热透为准。尽量少食用易带致病菌的食物，如贝壳、螃蟹等水海产品，食用时
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-05-24 125次

• 如何预防早产
  早产是一种非正常的妊娠，它是指胎儿还没有到预产期就要出生。早产的原因有很多，如平时运动过度，胚胎发育异常和在怀孕期间吃了影响胎儿发育生长的药物等等。如果担心自己的宝宝会早产，那么就需要从以上这三个方面入手。由于现代社会污染比较严重，所以在怀孕期间更要仔细小心。
  范阿童 副主任医师盘锦市中心医院

  2019-03-04 2197次