问脚抽筋怎么预防

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• 脚抽筋怎么快速缓解

  脚抽筋想要快速缓解就需要将肌肉放松，最简单的放松方法就是拉伸，如果是往屈侧抽筋，要向伸侧持续拉伸，维持不动，肌肉会慢慢的缓解。如果在拉伸的过程中，同时进行按摩、热敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不强烈收缩，松开了，抽筋也就缓解了。所以脚抽筋后快速缓解的方法就是拉伸，要背伸脚踝、脚趾持续15分钟，才会使肌肉得到放松。脚抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激导致强烈的收缩而产生的现象。屈趾肌、腿肚的肌肉会明显的缩成一团，表现为肌肉很紧、很硬，会越缩越紧，越来越疼，抽得越来越厉害。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 10244次

• 抽筋如何预防

  运动性痉挛如何预防呢，要充分的热身。尤其是在冬季，冬季天儿比较凉，寒冷的刺激，寒冷刺激肌肉就容易痉挛，如果不充分，没有足够的热身。没有充分的血液循环的调度，非常容易发生所谓的肌肉痉挛，也就是我们常说的抽筋，第二如果在夏天，夏天要适当的补充水分，补充淡盐水给肌体，要电解质的平衡，一旦不平衡也会发生痉挛的，淡盐水里面含有氯化钠，会给肌体充分的这种电解质的平衡，还有就是补充适当的维生素，也可以减少这种痉挛的发生。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 6560次

• 脚抽筋怎么预防
  腿抽筋大多是由于缺钙，镁，受凉，局部神经血管受压，疲劳和过度运动引起。我们的预防措施主要是：一，防寒保暖。二，适当锻炼，增强体质，避免过度劳累和运动。三，青少年和孕妇需要增加营养，特别是钙、镁。四，注意均衡营养，合理膳食，饮食中补充必须的营养成分，如牛奶，豆浆可，补钙，蔬菜和水果可补充维生素和微量元素。五，保持良好生活习惯，不抽烟喝酒，睡前进行热水浴或用热水泡脚，促进血液循环，舒筋活血，预防夜间痉挛。
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  刘胜才 副主任医师吉安市中心人民医院

  2019-06-01 2122次

• 晚上脚抽筋
  夜晚睡觉的时候常常容易发生腿或者是脚出现抽筋的情况出现，严重的影响睡眠的质量，而且抽筋的情况发生了以后疼痛一时间很难得到缓解。夜晚睡觉的时候出现脚抽筋的情况，一般多见于长期从事重体力劳动上，或者是由于白天劳累过度、爬山或者是进行一些跑步运动、一些蹲起运动，导致腿部的肌肉长期的反复受力被牵拉引起肌肉出现痉挛的情况。夜晚睡觉的时候出现脚抽筋的情况，还不能排除由于下肢的血管不畅，常见于一些静脉血栓的患者。由于下肢血循环不畅，导致血液淤积，然后引起的抽筋的情况。另外，夜晚的姿势睡眠不正确也是会导致出现脚抽筋的情况发生的。当发现抽筋的情况时，首先得立刻的坐起来，然后把抽筋的那条腿伸直，双手握住脚掌，然后将其往背曲方向掰这样可以在短时间内缓解。另外，出现抽筋的时候也可以适当的马上站起来，或者是下地走动，或者是对腿部进行拍打，都是可以来缓解抽筋的。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-05-10 5069次

• 脚抽筋怎么回事
  病情分析：脚抽筋一般考虑为以下三个原因引起：首先，考虑可能是由于血钙下降所导致。其次，考虑可能为平时的运动量过大引起肌肉劳累所导致。最后，还需要考虑为腿部肌肉受凉所引起。意见建议：如果是由于血钙下降所导致，建议应补充足够的钙含量，同时还需要到医院复查血钙是否有恢复。如果是由于运动量过大所导致，应在平时减少运动量，加强休息。最后，如果考虑是肌肉受凉所引起，应加强腿部的保暖。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2021-03-07 702次

• 脚抽筋怎么治疗
  腿抽筋，考虑是缺钙导致的，可以口服钙片来治疗，并注意多晒太阳。但是不能长期口服钙片，以免引起低钙血症，也可以通过食疗的方法来补钙，如多喝奶，如马奶羊奶牛奶等，多吃豆类产品，如黄豆黑豆等。多吃海产品，如海带紫菜，虾皮等
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-01-07 1701次

• 老人脚抽筋
  老人脚抽筋可能是由于腰椎间盘突出症、缺钙等因素引起的，可以通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法进行治疗。1、腰椎间盘突出症：如果老人患有腰椎间盘突出症，而导致腰椎神经受压迫，通常会出现脚抽筋的情况，部分患者有时伴有麻木。此种情况需要及时到医院进行检查，如通过核磁共振、CT扫描等检查，明确诊断后，进
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-17 889次

• 怀孕脚抽筋
  怀孕期间出现脚抽筋症状，考虑到大多是由于缺钙，受凉或者局部神经血管受压而引起，平时应该注意适量的补充钙剂，多吃一些含钙高的食物，平时多去户外晒太阳，注意腿部的保暖。平时坐姿睡姿，避免神经血管受压迫，也可以进行局部肌肉的热敷按摩，加强局部的血液循环。
  于荣 主任医师首都医科大学宣武医院

  2019-01-04 2978次