医生主讲实录

我们任何一个锻炼的方法,都是一种个体化的,根据你的体重、身材或者肢体肌力的情况,锻炼的方式很多种,可以健身走,可以骑单车,可以游泳。因为游泳时候是非负重下的锻炼,所以如果以前有游泳的基础的,也是一种很好的方式,增加了运动量。如果不会的话可以学习,比较简单的蛙泳,还有自由泳等等方式。

但是游泳以后有一点,游泳时候有的人会体力透支很多,如果有心脑血管病的话还是小心,运动量不要太大,特别是游泳后,也不要吃太多东西。游泳通过非负重的锻炼,减轻你的体重,再通过非负重的肌肉力量的锻炼,得到力量和柔韧性的锻炼,可以提高膝关节肌肉的力量、协调性跟耐力,所以游泳是可以的。

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