问晚上睡不了怎么办

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• 恐惧新冠状病毒感染，晚上睡不了觉该怎么办？

  新型冠状病毒的感染确实是一个非常可怕的事情，从我们现在对它的了解来讲，这个病传染性比较强，临床过程比较严重，还有一些病例，可能为此而失去生命。这种疾病还有一个最大的问题，就是它具有很强的传染性，这个传染性使得我们对我们的生活、工作都产生了很大的影响。那么这种情况对于每个人来说，心里都会产生很大的压力，因此我们对这种问题紧张、担心，出现这样的心情是可以理解的。但是有些人面对这种情况，他是过于紧张的焦虑，比如他的生活起居情况相对还比较安全，他能够在一个相对比较安全的环境当中去生活，可以控制跟外界人的接触。那么传染病是有特点，就是你有这样传染的机会，你才能会得传染病。如果没有这种机会，你不会得这种传染病的。那么在你做好了自我的防护，在行为方面已经做好了，安全的这种控制，其实你已经最大限度的控制得传染病的这样的机会。这时候你再过分的担忧自己被感染上传染病，这就是不正常的了。临床当中有这样的病人，特别是有些比较敏感的病人，比较情绪化这样的病人，他就是容易发生过度的担心，他就会表现为情绪的紧张、焦虑不安、没有安全感。那么睡觉的时候，肯定也会面临这样的问题。他会想到担心自己得病，而产生焦虑的情绪，影响他的入睡，甚至会影响他维持睡眠。所以这样的病人会表现为入睡困难，睡眠过程当中反复觉醒、多梦。另外白天情绪也会受到影响，出现情绪焦躁，容易发脾气，或者情绪低落的现象。因此我觉得要注意，我们在行为方面，要重视传染病的问题，但是从心理方面，我们要做到健康，要快乐。在隔离期间，一定要选择一些比较快乐的事情，来放松心情，或者是可以做一些平时自己没时间做的事情，比如看看电视连续剧，看看书学习学习，或者是做一些运动，这些都可以最大限度的缓解自己的焦虑情绪。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2020-02-14 17590次

• 失眠怎么办如何快速睡

  失眠的患者想要快速入睡，需要调整个人生活习惯，缓解引发失眠的情绪，服用治疗失眠的药物，对症施治。引起失眠的原因有：心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等；生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。失眠在中医上总属阳盛阴衰，阴阳失交，一为阴虚不能纳阳，一为阳盛不得入阴。西医以口服安定，佐匹克隆等产品为主，易产生耐药性、依赖性。中医认为失眠由肝火扰心、痰热扰心、心肾不交、心脾两虚等多种原因引起，应以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则，常见的中成药有脑灵素片，健脑补肾丸，国风健脑丸等产品。健脑丸由当归、天竺黄、肉苁蓉、龙齿、山药、琥珀、等19味药组成，具有补肾健脑，养血安神的功效。用于心肾亏虚所致的记忆减退、头晕目眩、心悸失眠、腰膝痠软；老年轻度认知障碍见上述证候者，方中的人参、山药补气益脾；当归、丹参补血化瘀；酸枣仁、五味子、枸杞、益智仁能滋补肝肾；麻、菊花、胆南星、天竺黄、清热化痰平肝气；龙齿、琥珀、有镇惊安神的功效，配方严谨、组方科学。产品饭后服用，一次5丸，一日2-3次，孕妇慎用。患者如对用药有疑问，请咨询医师或者药师，在医师或者药师指导下用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2020-08-07 1405次

• 晚上失眠睡怎么办
  晚上容易失眠，那么在睡前服用一些小米、核桃、葵花子等一系列食物来改善睡眠质量，使人可以正常的进入深度睡眠，来缓解疲劳。核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果非常明显。葵花籽，葵花籽中含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞，抑制机能，起到镇静安神的作用，晚餐后可以吃葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间，中医认为蜂蜜有补中益气，安五脏，和百药的功效。要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
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  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-09 1778次

• 晚上睡不好怎么办
  晚上睡不好的患者，首先要更换睡眠环境，调整睡眠方式。有些患者出现失眠，是由于突然变换了陌生的睡眠环境或者环境比较嘈杂、脏乱所造成的，对于这部分患者，可以通过调整良好的睡眠环境，以促进患者入睡。此外，患者还要养生卫生的睡眠习惯，做到按时上床，按时起床，不要熬夜。睡前不喝浓茶、咖啡、酒等刺激性的饮品。睡前三小时内不要进行剧烈的运动。通过这些方式的调整，如果患者仍然存在睡眠障碍的情况，可以服用相应的镇静安眠药物进行治疗。常用的药物包括佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑、氯硝西泮、褪黑素等等。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2021-04-29 1087次

• 晚上失眠睡怎么办
  半夜失眠在睡眠医学中也叫睡眠障碍，在日常生活中较为常见，主要表现为睡觉时难以入眠、半夜易醒或早醒等，治疗方法包括，首先是药物治疗通过使用部分中药或西药。其次是非药物疗法，包括针灸、推拿、刮痧、拔罐等。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 2002次

• 晚上没睡好头痛怎么办
  病情分析：晚上没睡好头痛最好的办法就是补觉，选一个安静黑暗的环境补充睡眠。若由于工作学习等客观原因无法补觉，可按摩头部，喝杯牛奶，吃一份优质早餐补充能量，必要时可服非甾类抗炎药缓解头痛。如果长期失眠，建议睡眠门诊或精神心理科就诊，必要时予以心理疏导，或药物治疗，如谷维素、苯二氮䓬类镇静催眠药或抗焦虑抗抑郁药物治疗。意见建议：养成良好的生活习惯，劳逸结合，按时作息，避免熬夜，睡前避免喝酒、咖啡、浓茶等，创造良好的睡眠环境，睡前禁止一切噪音强光刺激，良好的睡眠有利于身心健康。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2020-07-27 802次

• 天天睡不了觉怎么办
  天天睡不了觉可能与环境不佳、情绪不良、神经衰弱等有关，可以通过一般治疗、心理治疗、口服药物等方法进行治疗。1、环境不佳：如果睡觉的环境光线太强，或者有较多的噪音，有可能会影响到睡眠质量，出现难以入睡的情况，应当及时改善环境，在环境得到改善之后，症状可以得到缓解，一般不需过分担心。2、情绪不良：如果在
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2023-06-20 0次

• 晚上睡不好怎么办
  一，睡前不要有太多杂念，睡觉前最好不要去想工作，学习，生活上的琐事，麻烦事，要让自己全身心的放松，不然脑子里乱哄哄的一个念头接着一个念头，占用了宝贵的休息时间。二，睡前少喝水，在冬天睡觉，本身天气寒冷，水分不能通过汗液蒸发，直走泌尿系统，因此临睡前无论如何少喝水，避免为了这个正常的生理现象而影响睡眠
  许兰萍 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-09 93次