问腰部肌肉酸痛如何缓解

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• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 2468次

• 腰部肌肉拉伤怎么办

  腰部肌肉拉伤常见的有两种，一种就是急性的拉伤，还有一种就是慢性的拉伤，所谓的腰肌劳损，这种损伤，比如说一次损伤之后，你第二天没有组织没有修复好，你再一次这种动作或者这种受伤机制再次发生，导致这个修复，不但不会长，而且还会加重，时间越长，积累的越重就会反反复复痛，这就是我们所谓的腰肌劳损，这时候我们怎么办，第一也是制动，给他足够的修复时间，肌肉我们组织的损伤，修复是需要时间的，让它修复好之后，我们在逐渐加强练习，在这个过程中按摩或者热敷理疗增加他血运，促进他的恢复。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-09 48652次

• 腰部肌肉酸痛如何缓解
  腰部出现肌肉酸痛的情况，很大一部分原因由于长期的久站，或者是长期久坐、劳累过度等一些情况而引发出现的腰部酸痛。出现腰部酸痛的情况，其实最简单的方法就是严格的卧床休息。当发生了腰部肌肉酸痛的情况，首先建议患者严格的卧床休息，然后最好是睡一些硬板床，这样可以让腰椎充分的得到休息。另外，并配合着给予腰部热敷，就是用一些热水袋或者是一些热毛巾敷在腰部上就可以，然后这样可以很好的促进血液循环，帮助缓解疼痛。另外也可以进行按摩，就是将双手搓到发热，然后放在腰部上，这样可以很好的缓解疼痛。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-06-12 4735次

• 如何缓解小腿肌肉酸痛
  首先需要解释一下，是什么原因引起的肌肉酸痛症状，在临床上，引起小腿肌肉酸痛症状最为常见的原因，考虑还是由于劳损引起的，这是由于过度劳损以后，就会使得体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起肌肉出现酸痛的症状。针对这种情况的缓解办法，首先严格的注意休息保护，才是病人恢复最好的条件，弄太多太剧烈会加重病人酸痛症状，并且不利于恢复，千万不能受凉，坚持每天热水袋热敷一下局部，这样可以促进局部肌酸激酶吸收的作用，从而改善症状，如果对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀的膏药，或者是口服非镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如针灸按摩，慢慢就会好起来。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-24 6565次

• 运动肌肉酸痛如何缓解
  病情分析：运动肌肉酸痛可对酸痛部位进行热敷，泡热水澡，按摩，用按摩球或者泡沫滚轴按摩，放松酸痛的肌肉，都能够缓解酸痛。运动后肌肉酸痛主要是由于运动量过大，肌肉乳酸分泌过多堆积导致的。运动前做好充分热身，运动后做好拉伸，能够缓解运动后肌肉酸痛。意见建议：建议运动时循序渐进，避免一次运动量过大，或者突然做剧烈运动，出现肌肉酸痛可暂停运动，休息2-3天，酸痛缓解后再继续运动。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-02-09 1403次

• 手臂肌肉酸痛如何缓解
  手臂肌肉出现了酸痛，大部分情况下是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致的，要积极的端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，加强保暖，避免受凉，可以适当的进行推拿按摩，使用活血的中药进行热敷烫洗，口服一些消炎镇痛药物双氯芬酸钠。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-05 2103次

• 腰部肌肉酸痛
  正常情况下，腰部周围肌肉起着维持腰椎稳定的作用，并使骨盆处于合适的位置。但是不健康的生活方式、工作方式，如长时间在电脑前工作、学习、游戏，长时间保持一个姿势玩手机等，使腰部周围某些肌肉的力量减弱，使另外一些肌肉的负担加重。长此以往，这些肌肉就会过度使用、产生疲劳，出现腰部肌肉酸痛的现象。一般对于经常
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-11-30 1723次

• 手臂肌肉酸痛如何缓解
  如果出现手臂的肌肉酸痛的话，可以采取如下几种方式来进行缓解：第一、在特别疼痛的时候，要保持制动和休息。第二、可以在疼痛的部位使用热敷，热敷之前往皮肤上涂抹一些红花油或者是云南白药。第三、如果疼痛剧烈，还可以口服一些尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物，它们可以提到迅速的消炎、消肿、止痛的作用。第四
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 526次